【扎马步46】蹲低蹲稳，不急不躁｜4分钟
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【扎马步24】突破3分钟！｜3分10秒｜生出妙境，天地在掌内旋转
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【金刚功8】蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽
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【金刚功53】“君子务本，本立而道生。”——《论语》
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【扎马步3】1分半｜罚做25个俯卧撑
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国家体育总局版八段锦（附图解教学版）带呼吸口令
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【扎马步18】单组突破2分30秒｜日练不辍｜凑个两组5分钟
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马步问题（资谨在芜湖）
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【扎马步40】突破5分半｜5分43秒
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【金刚功12】部分纠功｜请大家指正｜手机没录完整
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【扎马步1】拼拼凑凑几分钟
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【金刚功51】七遍版｜三倍速｜灵山蓄云彩，纷郁出清晨
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扎马步在太阳底下可以补阳气，让你身体更健康
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【金刚功60】工作麻了，不想动脑子想标题
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【金刚功35】打到半程，飘来一阵太阳雨
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【金刚功1】原速留存
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【扎马步一定要先开胯】
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【金刚功39】上班前仓促打五遍｜2倍速
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【健身日志39】靠墙倒立55秒｜5秒也值得雀跃
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【健身日志34】路过母校，倒立一趟｜50秒
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【金刚功68】背面视角
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【金刚功72】“天高地迥，觉宇宙之无穷；兴尽悲来，识盈虚之有数。”
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【金刚功46】“择善而固执之也”——《中庸》
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【健身日志37】俯卧撑分组100个｜标准、宽距和钻石俯卧撑
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【扎马步55】打完昨晚的羽毛球，哪都酸
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【扎马步57】侧面➕正面视角
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【金刚功33】带老豆晨练之三
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【扎马步6】一边蹲平，一边在抖/轻舟已过万重山
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【金刚功73】不完整版｜探索新场地，蚊子实在多
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【扎马步10】周末加班，练完再干！
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【金刚功57】“故与万物沉浮于生长之门”——《黄帝内经》
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【金刚功40】"天之道，损有余而补不足"
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【扎马步37】侧面｜4分10秒｜蹲完，转瞬屋顶过云雨
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【扎马步27】3分20秒｜一位大姐在旁边跳disco时，心静是真的很难｜给你们也听听？
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【金刚功42】还摸不透新手机，这远古画质
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【金刚功64】撞邪，鬼古，风水｜两位聊天派大叔返场，今日话题有点意思
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【健身日志71】负重23㎏➕自重引体分组55个｜天台训练，最后一组偶遇同事
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【扎马步43】6分50秒
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百走不如一甩，每天踮脚甩手49次，还有5大好处，胜过百步走
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【金刚功43】“执药不如执方，执方不如执法，执法不如明理”
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四平马步（资谨在芜湖）