【扎马步38】突破五分钟，但歪歪扭扭｜阳光刺眼，背面站桩
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【扎马步18】单组突破2分30秒｜日练不辍｜凑个两组5分钟
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【扎马步10】周末加班，练完再干！
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【扎马步63】激动！突破10分钟｜11分半
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【扎马步17】龙舟水，广州的雨要下多久？
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【扎马步41】接近6分钟｜5分50秒｜后半程的视频还是变模糊了，什么原因？
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【金刚功18】马步突破，心情振奋，乘势再打一遍金刚功。可惜手机内存不足，无法录全程。
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【扎马步43】6分50秒
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【扎马步2】
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【扎马步29】蹲低点，再低点｜正面，侧面
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【金刚功58】大隐隐于市
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【扎马步54】去除班味，从班前训练开始
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【扎马步25】目光者，外日月交光也。
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【金刚功73】不完整版｜探索新场地，蚊子实在多
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【扎马步53】力求蹲平，试试时长｜4分钟
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【扎马步30】3分53秒
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【扎马步11】落花踏尽游何处？不如一起撑马步！
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【金刚功56】风雨欲来，练到一半，手机摔了｜幸好贴膜，不然又报废一台
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【扎马步12】扎马步，喂蚊子，加班族的自我修养
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【扎马步33】旅途懈怠几日，扎4分钟恢复下
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【扎马步40】突破5分半｜5分43秒
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【扎马步59】晚来将雨，林静风歇
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【扎马步42】天光云影共徘徊
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【扎马步47】突破8分钟｜8分18秒
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【扎马步58】6分半钟｜久不蹲，恢复中
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【扎马步68】马步10分钟➕深蹲30个｜国庆偷懒两天｜练腿依旧酸爽！
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【金刚功50】7-9遍完整版｜云无心以出岫
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轻松跟练太极站桩，腿力足，精力旺，手把手干货教学
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【扎马步35】天朗气清
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【扎马步15】暴雨之后，动静之间，马步平衡之美
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【金刚功2】
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【扎马步64】慢跑热身4公里➕马步7分钟
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【金刚功32】平芜尽处是春山
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【扎马步16】岭南夏日，新雨潮湿｜不进则退，凑时长也酸爽
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推广版八段锦跟练，12分钟完整版带呼吸。
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【金刚功38】带老爸晨练之四
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【金刚功67】“富贵非所愿，与人驻颜光。”——李白《短歌行》
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【金刚功64】撞邪，鬼古，风水｜两位聊天派大叔返场，今日话题有点意思
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【扎马步23】蹲更低，但更短｜2分30秒
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【金刚功72】“天高地迥，觉宇宙之无穷；兴尽悲来，识盈虚之有数。”
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【金刚功74】闲来无事，加个字幕｜汉隶启蒙，古琴静心