减脂第五天 体重从100kg-99kg 掉了1kg 每天4餐 一餐300克米饭200克肉类
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当你体脂率低于百分之10以下后每天做100个卷腹和悬垂举腿后你会发现你的腹肌坚如磐石
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力量训练是保持肌肉的基础，热量缺口和有氧是让体脂率下降的方式，一辈子总得与腹肌见个面#腹肌 #薄肌男孩 #减脂
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减肥瘦全身动作来啦，每天坚持锻炼五分钟，七天后你会发现不一样的自己
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开始一年一度的备赛减脂 体重100KG 今年太忙进步不大，也去比一比赛见识一下更高水平的运动员，提高自己的心境
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#公零
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马上两个月时间，还有最后一个月时间检验自己的时刻到了
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再一次偶遇小大哥，啃我肌肉还口水拉丝
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减脂第六十七天，腿炸了
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准备了十三个月，6.25北京寰际比赛日-7.6三亚寰际比赛日，在保证体脂率不变的情况下，体重增加了5.4公斤，迎来24年个人最强竞技状态
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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没有大重量，哪来大肌肉，天天打磨细节，打磨细节，全是细节，变成细狗了#健身氮泵 #要做一个猛男 #胸肌训练
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看看今年能不能比去年强点，没长多少肉
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【塑形】20分跳绳HIIT燃300大卡，两周减10斤，快速减肥瘦身
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备赛第二十五天 94KG 体重下降6公斤 体脂率下降6个点 减脂，减脂 请关注降低的体脂率，而不是体重，体脂率的下降，瘦体重最大化保留才是王道
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备赛第八天 嗯！ 人自信了，也不知道哪来的
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减脂第七十五天
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不知不觉，健身已经融入生活，融入生命，变的越来越有意义，意义越来越重大
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每天10分钟！古法健身真的巨暴汗！一周见效
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赛前一天脱水，充碳，只有我这么乱来的乱吃的吧，哈哈
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备赛第四十七天，肌肉纤维开始显现，眼神逐渐空洞
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减脂了七十一天，奋斗呀
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减脂第七天，休息日 起床体重又有惊喜
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减脂第39天 百分之70状态的壮壮#备赛 #减脂 #要做一个猛男
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金粉油涂身第二弹花絮。新鲜可食！3倍速
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年少何曾几时能够想到也会练到手放不下来的一天#健身氮泵 #要做一个猛男 #双开门身材
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吃的少的人 往往比较久
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减脂第七十六天，不备了，不备了 太香了 香香
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减脂第九十天 三亚寰际赛前八天
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台上3分钟 台下十年功北京寰际赛前三天
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减脂第六天 体重98.5KG 体脂率17 一共十二周减到体脂率5%
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你们觉得现在体脂率应该是百分之几，
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我渴望肉体上每一条沟渠轮廓分明，血管清晰可见的样子
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每天2次甩掉大肚腩 丨20分钟低冲击暴汗燃脂 无噪音 无跑跳 无深蹲 丨适合新手&大体重
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生活中的一切优劣都是品味造就#健身氮泵 #要做一个猛男 #双开门身材
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减了33天正常光线状态#要做一个猛男 #备赛 #减脂
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如果你瘦40斤会变成什么样子
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年少轻狂，#健身氮泵 #双开门身材 #要做一个猛男
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备赛第四十三天，昨天两顿一顿放纵餐，看来还行
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欲与风争，先成为风
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减肥多简单，不就少吃点多练点#健身氮泵 #要做一个猛男 #练腿