Squat:190kg-Deadlift:210kg｜尺神经重度损伤后停训一个月，本打算测试目前力量水平用于恢复训练，没想到深蹲硬拉双双破PR🤯🤯🤯
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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四周疯牛5x5计划成果验收｜总成绩来到537.5kg-S：185kg-B：152.5kg-D：200kg｜卧推没长进，深蹲硬拉退步，总的来说是退步了(;_;)
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低杠蹲摸了一下100kg
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潘德雷划船100kg，难绷。
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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185正装大叔的体力也行相当不错
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坚硬的核心只要2个练习功能
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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硬拉110kg 3❌4、核心不强🥹🥹
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什么时候能够克服对130公斤的恐惧，每次拉之前都要做半天心理准备 相扑硬拉
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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再次执行Candito6周计划，第六周计划成果验收｜（再次因为休息太久而全面溃败，测试成绩差到我都不想发，硬拉懒得测了，就这样吧……）
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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New squat pr！150kg 试了下卧推130kg被压爆了
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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分享一个硬拉收背的方式
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补发一下学校三项赛当天绑肘推142.5kg时的逆天粘滞，太可惜了[笑哭][笑哭][笑哭]
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深蹲100kg4x6/硬拉 160x1、120kgx4
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女大学生坐位体前屈体测2
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来个库存，23年9月停训后恢复的时候，尽管对比之前的轻轻松松拉160kg，恢复时却只能拉俩，也好过之后腰伤练不了硬拉😭😭😭
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水一期背面视角💦这时候蹲110kg的我还没做力量转化🏋️骨盆翻转成这样子腰雀食是很疼了😭
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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上肢强化日
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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斯莫洛夫四周卧推计划W2D4，真是可惜最后一个没起来
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再次执行Candito6周计划，第四周部分训练集锦｜（卧推和深蹲真给我弄得有点兴奋了）
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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水一下前三次130kg失败场面🌝🌝🌝
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卧推105kg胡乱做组中…
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动作还是改了，脚尖外展后骨盆翻转和下背代偿问题改善了不少，到时加上深蹲鞋再看看🫠
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57公斤体重硬拉190公斤
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舞蹈生训练
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硬拉155kg*4+155kg*2，半年没碰硬拉了。
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Week 3｜S：140kg*9（看错计划安排多做了3个，到后面才反应过来，不过我现在知道深蹲PR180kg应该是没问题了）
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涡轮式弯举（单边25kg*10｜3组）甩得浑身酸痛
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今日挑战硬拉190kg2次！
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硬拉对神经的消耗有多大
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玩归玩，闹归闹，别拿容错开玩笑，理论知识还得要（已老实，手动狗头）