京东 11.11 红包
卧推105kg胡乱做组中…
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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上斜哑铃卧推45kg*1 40kg*4 35kg*7…（部分）
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昨晚小年夜130kg断断续续做了40个，爽翻了🫠🫠🫠
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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Candito 6 Week Program（计划进行时）S：137.5kg3*6｜D：167.5kg2*6这个计划的蹲拉增长速度有点吓人😬😬😬（只可惜…
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还以为年前最后一次冲极限能推个好看的，结果起都起不来，水平停留在那仅仅的一次130kg上了😭
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潘德雷划船100kg，难绷。
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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安德烈斯梅夫练胸日：卧推315KG！（机翻中字）
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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卧推110*3 什么时候才能推130kg？
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不曾想降重期间又发烧，力量急剧下降，随便推推吧。:-I（我也不知道为什么最近觉得邓紫棋的歌好好听:-P）
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力量训练卧推500辅助400
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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硬拉155kg（6+4） 硬拉140kg3*5 腰有些不舒服，下背酸痛。
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没有实力的“实力推+借力推”=胡乱做组的站立肩推80kg*10
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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给自己的新年礼物，卧推130kg（虽然不是标准赛推，而且离目标差了10kg）｜结尾附上Micheal经典台词☕️☕️☕️（原文在简介）
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2023.2.19 卧推110kg*1
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硬拉155kg*4+155kg*2，半年没碰硬拉了。
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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一晚测完三项，卧推130失败，深蹲170kg成功，硬拉170kg*6成功，目前训练总成绩刚好500kg。
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悲伤😭卧推140kg两次试举失败，而且左胸刚刚康复一点的肌腱又给拉伤了，人真的得听劝，自以为是的后果最终只能自己承担😕心急吃不了热豆腐，开启……
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才过一周卧推135kg就成功真是乐了，不过离目标还是差点意思，再接再厉吧🤫🤫🤫
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100kg的借力潘德雷划船练的我头昏眼胀，只能说猛冲重量绝对不是一个好选择😭
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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四周疯牛5x5计划成果验收｜总成绩来到537.5kg-S：185kg-B：152.5kg-D：200kg｜卧推没长进，深蹲硬拉退步，总的来说是退步了(;_;)
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来个库存，23年9月停训后恢复的时候，尽管对比之前的轻轻松松拉160kg，恢复时却只能拉俩，也好过之后腰伤练不了硬拉😭😭😭
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再次执行Candito6周计划，第二周部分训练集锦｜（训练导致眼结膜出血休息了三天，计划差点流产，以后要多加小心注意些了）
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【Taylor Atwood】83kg级总成绩830kg｜泰勒复出之战，那个男人回来了！
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硬拉150kg5*4+（4+1）
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！