京东 11.11 红包
第一次尝试500磅，227kg的卧推挑战失败，就差一点点
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卧推227kg再次失败！状态还没有上次好，这段时间不会再冲击极限了，好好沉淀一段时间吧
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卧推180kg7组5次，艰难完成！
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还有20多天比赛，今天状态不好强行挑战卧推215.7kg失败
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时隔3个多月，卧推重回224kg！
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居家健身挑战卧推205kg能否成功？
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卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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深蹲245kg和220kg，预计今天恢复到250kg失败，但245kg还是比较顺，感觉有250kg的力了，这月底希望可以突破到250kg＋
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强行腰拉280kg
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卧推206kg完成3次
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卧推100kg热身—227kg失败全记录
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今天卧推207.5kg还是失败!状态非常好了，但还是差一点点，但这并不会磨灭掉我的信心，下次继续冲!
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今日卧推训练，200kg推两个后挑战175kg5×5，第4组极限了，放弃了第5组
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卧推186kg5×5最后一组最后一个失败......
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卧推188kg8组4次失败！最后两组只能做3个了
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145kg卧推8次
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第一次用卧推砖，被狠狠背刺......
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比赛结束，发挥失常，对不起大家了，第一把190kg成功，后面第二把直接要了205kg两次失败，最后定格在190kg
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今天的卧推训练220kg就差了一点点
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之前拍的卧推50kg哑铃，推了20个，只录了这些
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卧推150KG的胸肌有多大？
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卧推状态持续恢复中，198kg3个完成，200.7kg3个 没力了失败
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3组卧推重量180kg，190kg，160kg
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150kg不起桥卧推10次，今天做一下减载，150kg推一下，状态一般
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卧推196kg 今天又到了卧推日，状态感觉和上次差不多，还有15天，能不能干到200kg啊
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今日深蹲245kg，前几次的失败有阴影，没敢蹲的很下去，最后没力了200kg×5
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10月第一次卧推，160kg(昨天练了三头，手臂不是很有力)
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今天顺利推起了195kg，虽然动作有瑕疵，也算突破吧，后面发一个充血后的蟹式造型
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近期训练都比较低迷，210kg非常勉强的推起来，等低迷期过去就是我突破220kg之日，但不知道还要多久
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又是加错片的一天!210kg惜败，主要这两次都是和朋友一起练的，卸片加片的跨度很大，慢慢的把自己给整迷糊了
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今天卧推三头肌非常无力，206kg只完成了两个，而且频繁被压
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赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
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卧推70kg—200kg（恢复训练12天恢复到200kg）
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今天的卧推训练，第一组140kg无起桥全程推了11次，状态不错
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今日卧推训练记录
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意想不到！卧推210kg无粘滞推起来了
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只有105kg杠铃卧推，之前一直是大重量训练，肌耐力很差了，只能做20几个
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开始年后恢复训练，卧推重量至少掉了10kg
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胸部训练平板卧推全记录，现在是205kg比较轻松了，210kg又不太敢上
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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硬拉282.5kg锁定脱手了