【有氧·60min】冬日燃脂瘦身小套餐！少跳跃+剪去地板动作（全程站立），适合天冷不想动弹但又想微微出汗的姐妹练！强度友好！⭐冬日最佳刷脂运动~[跟练：帕梅拉]
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【自用】喜欢内啡肽的一定要试试这套合集！45分钟 Madfit X 帕梅拉 全程站立减脂操之第二弹~快乐运动必冲！夏日刷脂神器，好心情&瘦身兼得！谁跳谁更快乐！
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虚弱体进！两遍500卡！帕梅拉30分钟有氧辣妹燃脂舞 无地板动作 含拉伸 新手友好 自用Pamelareif燃脂操混剪
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粉碎卡路里！【一遍800卡】帕梅拉70分钟全程站立有氧 高强度HIIT全身燃脂 无地板动作 含拉伸 开合跳爱好者进
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【自用】全身大综合（力量训练+有氧） | 高强度居家健身少量地板动作 帕梅拉混氧60分钟|自用阶段检测|有效提高心率 提高燃脂效率|为夏天打造好身材|新手不友好
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【一遍500-800大卡】60分钟秋冬季燃脂合集，瘦肚子明显，全程无跳跃。大体重极度舒适。
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帕梅拉五十分钟有氧，暴汗500大卡！！！
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【Shaketwins】55分钟480卡！全程站立非KPOP有氧燃脂训练，无敌瀑汗
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帕梅拉一小时六连跳|中高强度|消耗800卡路里|含拉伸|内啡肽热辣女王中级HIIT欢乐有氧快乐燃脂!!|Pamela Reif
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【新瘦瘦派对PLUS帕梅拉特辑】第三弹 帕梅拉 x 有氧 45分钟HIIT燃脂舞蹈 | 中偏高强度 | 一起happy掉肉肉！！含拉伸
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【帕梅拉】48分钟450卡全程站立有氧舞蹈组合版，中强度无器械超瀑汗燃脂
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【帕梅拉】比较新！60分钟550卡全程站立运动拼盘，中高强度瀑汗燃脂
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一遍600卡！！帕梅拉60分钟高效有氧燃脂舞 中高强度含拉伸 HIIT舞蹈+内啡肽+高效燃脂舞+乐趣有氧
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【小马哥】DuaLipa专场，忍唱挑战！50分钟400卡全程站立欧美金曲有氧尊巴
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【中低强度】帕梅拉60分钟有氧，无地板动作，新手友好
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【帕梅拉3个月瘦10斤系列·第一阶段】自信放光芒！为夏天冲刺！帕梅拉45分钟无地板中低强度有氧全身燃脂 | 培养自信、运动初期适用，新手友好，自用300大卡左右
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【魔鬼2遍600卡！】突破平台期！来点强度！卡点kpop二三四代经典女团&solox eleni fit 全程站立有氧燃脂hiit 极限小有氧
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【Shaketwins】50分钟400卡全程站立KPOP舞蹈燃脂训练，UP个人向选曲第二弹
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【自用】45min清新且彪悍的帕梅拉全身燃脂（超高脂肪税、心跳和汗水会一起狂飙、无器械、站立运动）高强燃脂 让有氧日成就满满 循序渐进不吃力 减脂人可安心入
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帕梅拉燃脂操&汪苏泷歌曲，超卡点超好听！暴汗燃脂瘦全身，全程站立带拉伸（热身+帕门能量舞+踏步有氧+拉伸）新手友好！
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【自用跟练】冬日宅家运动 | 全程站立+轻度有氧 | 无跳跃 | 无工具
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Pamela Reif｜7天燃脂计划·高强度燃脂·年前突击减肥·快速瘦全身·暴汗HIIT·带拉伸·挑战年前瘦30斤·冬日燃脂训练
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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【帕梅拉 x 小马哥】人气博主都爱的有氧热曲！65分钟600卡全程站立燃脂训练
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【kpop女团bgm】帕梅拉38min快乐有氧+内啡肽+热辣女王健身操(含热身无地面动作)｜RV&IVE&ITZY＆BP&NewJeans＆gidle
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【帕梅拉】3分钟热身+20分钟HIT+12分钟有氧-35分钟减肥自用
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【真的会瘦的KPOP跟练合集】超新KPOP歌单有氧舞蹈 每天跟跳30min减脂暴汗瘦瘦瘦
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【jo姐*KPOP歌单】消耗500卡 60分钟10000步减脂训练 新手友好 全身燃脂 自用宅家训练 (growwithjo)
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【帕梅拉3个月瘦10斤系列·欢乐臀腿日】瘦腿必练！无负重无器械版，全程站立无地板混合有氧！帕梅拉站立瘦腿45分钟套餐|无氧20min+有氧30min&含最新训练
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【测完505卡！】21天瘦十斤系列！古早华语歌曲配lx 古早综艺！偷走你童年的mp3！！帕梅拉卡点燃脂hiit！35min清晨有氧！一遍跳不够！！
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【帕梅拉三部曲9.0】内啡肽+15分钟跳跃有氧+心如火烧｜趣味燃脂 拉高心率 有氧舞蹈 可做空腹有氧
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