%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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%田径 比较全面的跑步专门性练习，每天练习，提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
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55种灵活性训练动作
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一套运动员的上肢爆发力训练
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分享一节美式橄榄球的速度、灵敏和力量训练课 %体能训练 %橄榄球 %力量训练
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
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%体能训练 %力量训练 %体育生 %北京体育大学 41种变式深蹲动作，
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速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。