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%体能训练 %体育 %田径 %篮球 %核心力量 %体育生 %北京体育大学 你知道哪些动态核心训练方法?
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感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
儿童体适能训练
青少年速度灵敏训练游戏!(10)
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
体能训练 %田径 %快速伸缩复合训练 %力量 %弹跳 %体育生 %北京体育大学 分享田径专项下肢爆发力训练
感统训练:每天进行这个小游戏,可以有效改善注意力不集中,四肢不协调等问题。
足球专项体能训练:下肢动作模式➕稳定性训练
%田径 比较全面的跑步专门性练习,每天练习,提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长!
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
体能训练 给大家介绍几种加速跑力量训练方法 %运动 %田径 %篮球 %足球 %体育生
爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
30种单腿训练动作。
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
给大家介绍几个下肢爆发力训练动作,让你更快,更强。%体育生 %力量训练
55种灵活性训练动作
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
青少儿爆发力训练(3)
%体能训练 %腹部训练 20种平板支撑,打造最强核心,提高身体控制。%体育生 %核心力量
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
体能游戏 培养团队合作的趣味游戏
仰卧起坐一直做不起来,怎么练呢?
%体能训练 %力量训练 %体育生 %北京体育大学 41种变式深蹲动作,
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
青少年体能训练:身高篇(长高)
爆发力训练(7)四种快速伸缩复合训练组合,有效提高你的速度及爆发力!
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
足球专项体能训练
体能训练 %高强度间歇训练 %tabata 4分钟的Tabata训练法,高效燃脂
速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
U13足球专项体能训练
【PEP体能训练】快速建立爆发力和力量 || Build Explosive Strength and Power FAST!
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
%NFL %橄榄球 %体能训练 如野兽一般,拼尽全力。
还有一个多月入伍,体能训练提前搞起来!
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
反应速度 训练%网球