%田径 比较全面的跑步专门性练习，每天练习，提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力，无论进攻端防守端都能先人一步！
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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感统训练:每天进行这个小游戏，可以有效改善注意力不集中，四肢不协调等问题。
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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99种代谢训练方法。
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30种单腿训练动作。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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爆发力训练:三种多方向的跳跃练习，想要增强你的跳跃能力及移动能力这三个绝对高效。
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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%体育生 20种提高跳跃能力的简单练习，同时可以全身燃脂。%运动 %健身 %减肥 %减肥
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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一套运动员的上肢爆发力训练
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55种灵活性训练动作
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舞者的痛苦之路｜挑战舞蹈训练的极限
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速度训练（12）对于体能教练而言，相比理论储备，实践经历往往更有价值！
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爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳，三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
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前交叉韧带，就是这么断的
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力（交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速）
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感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机，回来带孩子练习起来吧！
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青少年体能训练:身高篇
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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分享一波超级有趣的体能游戏
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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速度训练（33） 良好的技术可以显著提高神经系统工作效率，减少能量损失，降低运动损伤。
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场上跑动又慢又重？足踝关节刚性提升训练，6个基础动作打好根基，练好以后变向超级香
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。