卧推205kg第一次成功推起
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250kg 今天心里问题没敢蹲到底
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160kg
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卧推150kg11个
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200kg戴护肘推一个，今天忘拿自拍杆了
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今天200kg终于推起来了我很开心
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150kg还是推12个
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140kg十个
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推肩练胸加三头
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180kg推不动了
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卧推185kg一个
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190kg，这周强度太bt了
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190kg第二组一个
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175kg两个
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100kg38个
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卧推195kg差一点 今天练的太多了
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日常推200公斤
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最后一组
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140kg练六组
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深蹲200kg
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卧推160kg
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230kg，这个感觉发力特别好
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270kg第一次蹲这重量
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200kg有一段时间没蹲了
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卧推170kg6个
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200kg练两组
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170kg，前边几组热身推多了
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第一次蹲这个重量试一下
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190kg一个
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180kg两个终于突破了!
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160kg推一组
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最后一组140kg随便推推
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今天推180kg感觉好沉，最近有些累了
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负重50kg臂屈伸
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卧推195kg，今天热身组练的太多了疲劳了
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180kg第二组
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戴绑肘190kg能推两个，感觉能推三个
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深蹲240kg
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打一个小时手靶
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卧推190kg一个
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卧推160kg10x4容量训练