一天练三项，三项都是高强度容量，我一度怀疑我走了个药狗计划。
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Mark 马克
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维持躯干刚性的一个小提示，蹲拉都适用，极限+10kg。
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【传统硬拉】第九期，传统、直腿、罗马尼亚硬拉的区别。
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分享一点相扑硬拉的预拉想法。时光不会辜负努力的人。
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【卧推】辅助项的安排…
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当一个智障把容量深蹲和强度硬拉放一天，股四强撑到最后还是罢工了…
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为什么推荐用高位下拉做三大项练前的辅助。
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首次200kg深蹲做组，质量很差，心理素质不行，短板完全暴露出来，得好好补了。增强躯干稳定性，加强背部力量，增强核心，适应新鞋的重心。下一次，一定更好。
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一个点，让你极限再加10kg！
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解决卧推抬臀，让力传导更顺畅！（答谢各位关注的朋友，本期视频抽奖，视频后面有抽奖规则，截止时间3.16日中午12点。）
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关于力训计划，我想告诉你们一点我的想法。
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体重从40-140KG的变化
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【卧推】如何让你起的桥不塌。
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花五分钟，解决你越蹲越往前趴的问题
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新入手NL5代硬拉鞋，三项实战，脚感非常好，自己状态不行，还有两次训练就要比赛了，得好好调整一下。
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相扑硬拉的背角
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【深蹲】第七期，向心。你的深蹲还在一起动就抬屁股吗？
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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【深蹲】第一期，站距选择。先确定方向，再去做微调。
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这是一个能让你多蹲10kg的视频
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一些建议
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硬拉一发力就龟背？
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【相扑硬拉】2.0，第四期，预拉。做视频不易，有用请两连就行…币不币的，无所谓。
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你杠铃划船会腰酸吗？
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一个好的卧推起杠，能极高的提升你推起的信心
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一个硬拉中容易被忽视的点，看看你中标了没？
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韩国健美比赛，舞台上的519号展示，总感觉韩国健美男在舞台上的表现太过完美
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三种进杠起桥，目前卧推从头打基础。
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杠铃片高度对硬拉的影响
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日更爱不爱？
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【深蹲】第五期，离心前的准备。最最最最最最最最重要的一期。
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【深蹲】第四期，进杠出杠。一顿操作猛如虎，一出杠就变二百五。
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别让欲望击穿你的意志
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硬拉的臀，要做到蓄势待发。
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【硬拉】的足底，不要过度关注现象本身，而是学会了解现象背后的原理。
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卧推腿驱，1，发力方向；2，发力节奏。另外上期获奖的小伙伴加我一下。
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意料之外的原相扑硬拉pr做组，短短四周三项长了30+
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卧推的状态像过山车一样，今天在谷底。
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传统硬拉+cpa+zkc【中国张孔】，又又又又又又抽奖了…
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