解决卧推抬臀，让力传导更顺畅！（答谢各位关注的朋友，本期视频抽奖，视频后面有抽奖规则，截止时间3.16日中午12点。）
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为什么推荐用高位下拉做三大项练前的辅助。
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【相扑硬拉】第三期，下肢的准备。视频有点细，时间有点长，你忍一下。
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一个好的卧推起杠，能极高的提升你推起的信心
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传统硬拉+cpa+zkc【中国张孔】，又又又又又又抽奖了…
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从零学硬拉第七期，启动
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卧推教学第二期，腿的摆放及发力
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撅那么高的屁股你怎么收背！
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外旋也做了，还是膝内扣，是什么原因？
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卧推的离心发力，也是避免肩伤的关键
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夏天戴套小技巧。
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检测一下这段时间突击股四的效果
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【辅助项系列】深蹲之暂停深蹲。
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硬拉非常重要的一个点！传统相扑都适用！打底+10kg。
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【硬拉】的足底，不要过度关注现象本身，而是学会了解现象背后的原理。
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【深蹲】第三期，杠位的选择。
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【相扑硬拉】2.0，第六期，锁定。
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剪一期女生作业。
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【相扑硬拉】第二期，上肢的准备。
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【相扑硬拉】2.0，第四期，预拉。做视频不易，有用请两连就行…币不币的，无所谓。
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相扑硬拉教程2.0，1/8，第一期，站距、脚尖角度、握距、握法选择。
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【第一期】A/B类测试，两个动作（后面还有很多）
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传统硬拉的张力对抗，是你拉起大重量的关键。
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【卧推保姆教学】第六期，腿驱
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【传统硬拉】第九期，传统、直腿、罗马尼亚硬拉的区别。
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深蹲的视线，会严重影响你的力线。
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三种进杠起桥，目前卧推从头打基础。
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从结果看硬拉的锁定。
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【深蹲】第五期，离心前的准备。最最最最最最最最重要的一期。
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【深蹲】第七期，向心。你的深蹲还在一起动就抬屁股吗？
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一个硬拉中容易被忽视的点，看看你中标了没？
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关于四姿态理论，我的一些想法，以及给你们的一些忠告。
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【传统硬拉】第七期，七娃=六合一！个人拉传统节奏。
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杠铃卧推第三期，起桥。整个卧推系列最重要的一期
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蹲拉完整热身跟练，先收藏，再吃灰。
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离比赛还有十二天，后面还剩三练、结束本周。
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IPF改卧推规则了？
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【传统硬拉】第六期，核心收紧。举一反三，都可以应用，
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聊聊力训的护具，不恰饭，纯分享。
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维持躯干刚性的一个小提示，蹲拉都适用，极限+10kg。
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首次200kg深蹲做组，质量很差，心理素质不行，短板完全暴露出来，得好好补了。增强躯干稳定性，加强背部力量，增强核心，适应新鞋的重心。下一次，一定更好。