100kg高翻还是不行，90kg相对轻松，下次95kg试一试。
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终于把高翻动作调整好了！！！
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高翻一定要穿长点的裤子，或者穿一个紧身短裤在里面！！
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恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
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时隔五个月，高翻终于破纪录了！很久连80kg都没起来过，今天翻起了85kg！！
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90kg高翻，打磨技术。
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130kg硬拉，轻松。
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我终于解锁了高翻！
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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恢复性训练 ｜ 硬拉，高翻。
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专项力量训练，起跳角度的最大力量。
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弹震式深蹲。提高爆发力。
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居家增强式训练 | 下肢爆发力训练 提高弹跳的必备训练
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小区里的日常训练
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多跳其实才是最好的训练。
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小姐姐训练集锦
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启动蹲，爆发力训练，和起跳类似的关节角度进行训练，有更好的迁移性。
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高翻训练！！！！85kg很轻松。
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回杭州的锻炼的第一天
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100kg深蹲，重新练动作，尽量把幅度做好。
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下肢推的爆发力训练。
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体验一下新器材。
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恢复训练的硬拉
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低强度训练，恢复恢复。
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硬拉训练 | 新的pr 150kg
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体重69kg，硬拉140kg，轻松。
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一次等位间隙的低强度训练。
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弹性训练 ｜ 不同高度的跳箱可以锻炼多种ssc的能力。
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弹跳训练日 多跳才能跳的高
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低强度弹跳训练日。
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核心稳定性训练 ｜每周必练核心！！
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180kg 四分之一蹲
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[力量速度训练]高翻和六边框硬拉。我给大家做个示范，什么叫毫无保留！！救我！
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今日弹性训练和脚踝爆发力的法式对比组。锻炼完之后和朋友去矮框扣篮，偶遇08年天赋小伙，真好。
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高翻80kg可以做组了
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恢复性训练 | 弹性训练、胸和肩膀。基本恢复完全了，可以正常锻炼了。
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简单的跑跳训练 没有条件创造条件
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弹性训练
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专项力量训练。
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核心训练 | 每周安排一天专门训练核心
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居家弹性训练 ｜ 坐姿起跳，直腿跳，跪姿起跳，原地纵跳。