泽奇深蹲，股骨长友好动作！
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【健身】【美臀】臀部训练
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一组练炸你的肩中束
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这样练肩中束，哪有不炸的！
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奥赛冠军完整臀训！
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背部训练！
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奥赛冠军背训
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奥赛冠军臀部训练！
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肩前束超级组
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简简单单，一个背训！
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每次练背都高位下拉的你，练对了吗？看教父查尔斯怎么说的！
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奥赛冠军之肩训！
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泽奇110
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艰难恢复到160KG
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男生把胸练紧致需要多久？
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七夕节过完了快来训练喂
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一个动作练胸外沿和中缝
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00后老男人又出来营业
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泽奇200kg
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臂围暴涨的2个必练动作
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这素在？
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臀腿热身🔥练前热身做得好，臀部才能翘到爆！
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健身｜要用我的肌肉教训怪兽
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练了吗
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练胸你去瞎练好了，千万别学我。
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翘臀不粗腿练这个就够了！全程站立无跑跳无深蹲，动作简单，大基数小基数都可以轻松拿捏！每天三遍，两周见效！
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“办公室引体”
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男人不练腿，迟早会后悔
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你相信自己吗？
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原来这个动作真的可以练出腹肌
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“上斜哑铃卧推”，是一个练上胸被忽略却又恰恰最为重要的动作之一
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肌肉不但要大还要会动，还要会扭
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谁要这样的爸爸
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难怪你的上胸练不好，上斜哑铃卧推的常见错误
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三头下压你做对了吗
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皮质醇过高的4种表现
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身训练- 全程站立
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今天练的快爆炸了
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瘦腿翘上臀|解决臀凹陷，饱满有型好看极了
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肌肉锤炼
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@玩原神的体育生，原神小子，这是你幻想自己的状态吗