养腿就是养命，练好这3个地方，让你80岁还能跑，双腿有劲
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每天坚持这个康复锻炼动作，让膝盖多用几年，促进滑液流动
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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膝盖不好的，每天这样抬腿80下，腿脚有劲走路轻
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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便秘一招快速排便，轻松排出黑臭便，建议快速跑厕所，简单有效
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没事拍肝经，无病一身轻，坚持下来的都说不错
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很养肺的一个动作，我只练了12天，强心健肺，呼吸也顺畅了
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公认伟大拉筋动作，每天3分钟，舒活筋骨，畅行气血，全身轻松
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每天早晚一遍“血管操”，促进血液循环，有益心脑血管，防脑梗
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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早晚锻炼“拍八虚”，每次81下，清扫身体瘀浊，身体清清爽爽
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睡前这样互拍双脚5分钟，调理周身，胜过热水泡脚
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睡前一遍“瘦腹操”，只练了1个月，小肚子没了，腹部更平坦
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手上有一条“失眠筋”，临睡前推一推，睡觉香甜气色好
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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养护膝盖，气血双补，每天这样拍10分钟，膝关节更健康
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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腰椎最喜欢的三个动作，锻炼腰肌，放松腰背，整个一天都舒服
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肠道多干净，脸就多漂亮！“一三一四”通肠道，排出陈年老宿便
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每天50个提肛运动，坚持一个月，身体会告诉你答案
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肚子大，多是内脏脂肪惹得祸，每天坚持一个动作，快速减掉大肚腩
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不想出去跑步就在家臂跑，每天10分钟，提高心肺，不伤膝盖
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【3分钟极速瘦脸操】身上瘦了脸还胖着？教你一套明星瘦脸操！
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在家踮脚跳了一个月，瘦下来10斤，减得都是内脏脂肪，比跑步好！
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颈椎、腰椎喜欢的动作，每天坚持30下，整个后背都舒服了
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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每天这样甩手一百次，我就练了十五天，全身都打开了，也通透了
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一个减肚子的黄金动作，消的都是内脏脂肪，不跑不跳专减大肚腩
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运动暴露了你的性格，你喜欢什么运动？