京东 11.11 红包
睡前这样互拍双脚5分钟，调理周身，胜过热水泡脚
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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失眠、多梦、早醒，我每天这样搓100下，天天睡到大天亮
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开龙脊，坚持10分钟轻松一整天
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晨起古法锻炼“升阳趴”20下，快速升阳，强健腰背，男女都受用
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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尿酸高了别怕，每天坚持3个动作，平稳尿酸除四高
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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人过三十五，就怕血管堵！每天坚持“血管操”2分钟，促进血液循环
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肾气不足，浑身无力，教你一招每天49下，肾气充足身体更健康
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早晚锻炼“拍八虚”，每次81下，清扫身体瘀浊，身体清清爽爽
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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瘦肚子，先减内脏脂肪，1个动作100下，瘦腰提臀，甩掉大肚腩
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肝不好试试推地筋！每天5分钟，肝火降了，睡眠也好了
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开龙脊很简单，一秒学会，在家就可以练习，一起来？
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每天这样甩手一百次，我就练了十五天，全身都打开了，也通透了
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健人年轻
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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男女都受用的中年人“凯格尔运动”，每天坚持40下，胜过做深蹲
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湿气是万病之源，学会一个穴位湿气当晚就排空！
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睡前平躺10分钟，等于多睡2小时，静心安神，一觉到天亮
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早晚拍肝经有助于睡眠，每天5分钟，疏通淤堵，全身轻松
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每天50个提肛运动，坚持一个月，身体会告诉你答案
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便秘一招快速排便，轻松排出黑臭便，建议快速跑厕所，简单有效
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，强过百步走
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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坐着就能瘦肚子，坚持了一个月，刷掉多余内脏脂肪，走路也快了
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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身体老没老，看腿就知道，学会这3个动作，让你80岁也行走如风
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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肚子大，多是内脏脂肪惹得祸，每天坚持一个动作，快速减掉大肚腩
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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经常这里不舒服，试试这个拉伸，练完整个肩颈背部立马舒服了
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睡前一遍“瘦腹操”，只练了1个月，小肚子没了，腹部更平坦
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膝盖不好的，每天这样抬腿80下，腿脚有劲走路轻