查尔斯，直臂下压细节！
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丝滑肌肉质感训练
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每次练背都高位下拉的你，练对了吗？看教父查尔斯怎么说的！
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感受女神，肩中束拉丝超级组训练！
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臀训！
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查尔斯带练，肩前束！
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简简单单，一个背训！
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轰炸肩前束！
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臀训，动作不值钱，重点在细节！
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奥赛冠军臀部训练！
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奥赛冠军之臀训！
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来跟奥赛冠军练臀吧！
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臀部孤立训练！
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一组练炸你的肩中束
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奥赛冠军肩训
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臀训！
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背部训练！
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奥赛冠军完整臀训！
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侧臀训练！离心训练很重要！
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奥塞比基尼冠军，臀腿训练！
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上臀为主的臀训！
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急性子瘦后背❗️我愿称为瘦背天花板！站立跟练
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一个动作全方位练背
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引体向上千万别这么练
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韩女士谈女性科技！
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离心训练的重要性！
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臀部孤立训练！你知道练的哪里吗？
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奥赛冠军背训
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奥赛冠军之肩训！
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引体向上专项训练30天能进步多少？
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脸垮就去练背
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把背练薄需要多久?用我的实战经验告诉你，居家一根弹力带加这4个高效动作，赶紧试试吧!
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【李若彤】背薄一寸，年轻十岁。练背这几个动作就够了！
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按这个节奏深蹲，屁股怎么不炸！
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肩前束超级组
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6项上背部肌肉的高效训练，简单易学，讲解细致。
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女大两个月俯卧撑变化
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泽奇深蹲，股骨长友好动作！
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野外锻炼臂力
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练背常犯错误以及细节纠正
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翘臀不粗腿