京东 11.11 红包
单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，6斤的突破！
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，3斤的突破！
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单手直臂前平举提水桶练习，慢慢增重，13斤的突破！
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四个双手四指俯卧撑
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十四个平地俯卧撑
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十八个平地俯卧撑
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二十二个平地俯卧撑 你们说慢不慢
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十八个上斜俯卧撑
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二十个宽距俯卧撑
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十四个上斜俯卧撑
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五个平地俯卧撑
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十四个宽距俯卧撑 厉不厉害你说了算
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二十四个上斜俯卧撑