猫狗式伸展
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
大腿后侧伸展
...
侧跨步上台阶
...
大腿前侧靠墙拉伸
...
胸大肌靠墙伸展
...
迷你带45度臀部激活
...
臀大肌伸展
...
原地弹性转髋
...
四足翻滚
...
5米小碎步➕走
...
肩桥手伸展
...
迷你带外旋激活
...
单腿俯身转髋
...
弹力带髂腰肌伸展
...
后滚➕内收伸展
...
反向蝎子摆尾
...
弓步跪向前向后
...
单腿臀桥交替踢腿
...
5米前停前
...
弹力带胸前飞鸟
...
大回环伸展
...
贴墙肩关节伸展
...
原地侧向开合
...
俯卧过头背手
...
四足直退转脚
...
翻书胸椎旋转
...
侧弓步摸脚胸椎旋转
...
燕式平衡
...
多方向燕式平衡
...
迷你带单腿多方向核心激活
...
四足屈身倒退走
...
反向四足手伸展
...
手臂交叉开合跳
...
5米侧弓步停——速度训练
...
5米直线侧向急停
...
直立俯身双手摆荡
...
侧卧髋外展
...
后交叉胸椎旋转
...
蹲姿平移内收伸展
...
木杆绕肩
...
侧卧内收肌激活