“猫式伸展”强化脊柱，按摩内脏器官，缓解颈肩腰背疼痛
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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金刚铁板桥，强化腰背，从1分钟到30分钟，身体倍棒！
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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脊柱侧弯的自我康复训练，每天坚持4个动作，腰直了背也挺了
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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坚持撞背，一天不累！
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过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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2个简单的方法，解决多年的便秘困扰，如厕那叫一个快！
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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老婆让我带她健身，真累
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经常腰背痛？用简单的方法缓解疼痛，腰不酸疼，身体轻松
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天筋藏于目，地筋隐于足，把地筋揉开，肝经通畅，排除毒素！
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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腿上静脉曲张像“蚯蚓”，2个动作解决回流，既能预防还能瘦腿
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养腿就是养命，练好这3个地方，让你80岁还能跑，双腿有劲
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血糖高不要慌，三个高效耗糖运动，帮你平稳身体倍棒！
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深蹲是公认的运动之王，促进睾酮素分泌，增加腰腿力量
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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不跑不跳也能降血糖，每天坚持血糖控制更容易，身体也更有活力
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每天滚背，天天不累！滚背3分钟，膀胱经全打通，腰好背好毒素少
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道家古法通络，坚持15天，疏通手臂经络，浑身通透
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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这样转手腕脚腕30下，疏通经络，顺畅气血，脑供血更充足
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！
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坚持的这套“血管操”火了，每天2分钟，加强血管弹性，预防堵塞
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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睡前助眠引导，一个姿势这样放松，让你快速入睡，一觉到9点
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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绝美白色连体衣，这是能看的吗？
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腰椎最喜欢的三个动作，锻炼腰肌，放松腰背，整个一天都舒服