京东 11.11 红包
在红旗渠营地的第二天，早晨起来呼吸一下新鲜空气。练习不能少
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继续努力，让自己更出色
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加强自我的日常练习，每天努力一点点
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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每天的练习不能少，自我能力的提高，坚持每一次都争取做到最好
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加强自身练习，提高自我，向着自己的目标前进
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坐姿抬腿坚持十秒，左右腿交替，大腿肌的日常练习
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练习日常，继续为目标而努力
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100个坐姿抬腿，最后竞然完成了
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踮脚的日常练习4分钟
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美好的一天从运动开始，三伏天，简单几个动作的日常练习
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1分钟的靠墙倒立继续练习中，希望下次能够坚持更长时间
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为了一点点的进步，需要加倍的努力，阻抗练习，利用弹力绳加强股四头肌的练习
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加强自己练习，为实现小目标而努力
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铁板桥2分钟硬坚持了下来
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金刚蹲的日常练习，只坚持了1分钟
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加强门面的练习，提高自我，努力前行
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快乐运动，午休后小练一会儿，泵踝练习中
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结合弹力绳的加强练习，提高自我，继续努力
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坚持练习，简单的几个动作后，已经暴汗了
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自我加强，提高能力，转髋的日常练习中
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中远距离臀桥左右各一分钟，最后暴汗全身
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加强腿后侧的练习，腘绳肌和小腿都要练
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每天多练习一点，希望能提高一点点坚持做自己喜欢的事情
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坚持跪姿俯卧撑100个已经力竭，暴汗全身
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继续俯卧撑的练习，增强自己的门面
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胯下击掌100个，深蹲100个，加上不可少的俯卧撑，坚持不懈
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踩踩鹅卵石，让脚放松一下
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提高自我能力，为寻找更好的自己而努力
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三伏天不放松，100个跪姿俯卧撑，100个正常俯卧撑，练完已经暴汗了
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加强腿部的练习，继续努力前行
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用矿泉水瓶负重臀桥，效果还行
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100个俯卧撑的日常练习，加强自我，继续努力
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坚持练习，提高自己
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6个矿泉水瓶的负重练习俯卧撑
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弹力绳阻抗练习，大腿内侧，外侧的力量需要加强，哈哈
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努力改变自己，寻找更好的自己
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金刚蹲，加上俯卧撑的日常练习
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每一次的练习，都是对自我的加强，继续努力
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靠墙倒立，终于超过了1分钟
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近距和远距臀桥的日常练习，加强背，臀，腿，核心的能力