每天手臂拉伸训练，疏通6条经络、提升气血循环，还减脂瘦手臂
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臀堵下身凉，1个小手法可敲通臀部，让气血上下循环起来腿暖起来
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每天反转拉伸36下，放松肩颈，提高气血循环，肩颈头部都轻松
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脚腕经络多，每天转100下，打通经络，矫正骨盆、改善脚冷还瘦腿
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常托天好处多！疏通经络、拉伸全身、理通三焦，坚持练才会有收获
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半蹲加上一个小动作，增加腿部力量，疏通全身经络
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手臂抬起困难，抬起胳膊找到结节拍一拍，放松关节，提升手臂力量
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胃胀伤脾胃，找到脚尖揉100下，疏通胃经，顺气，强化消化健脾胃
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一个“神奇”的古法暖胃操，每天坚持练，排寒养胃增气血
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肩膀肌肉僵硬，每天4个方向转49下，放松紧张肌肉，预防肩周炎！
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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每天对指尖81下，打开全身阳气，活络气血，提升心脏供血，胸不闷
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头痛偏头痛，学会拍打颞骨，疏通经络，通畅气血循环，头部轻松
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学会五抓擒拿调膝盖，气血通了，关节强了，预防磨损，再用20年
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胃经是多气多血之经，常敲可助消化，补足身体亏损气血，强壮脾胃
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咽炎嗓子痛！每天揉5分钟，疏通上焦肺气，咽部健康，呼吸顺！
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湿气重的，小腿二侧每天抓推300下，强健脾胃，排掉陈年湿气！
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经络不通，身体易疲劳，1个拉伸动作，教你明明白白疏通全身经络
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小腹臃肿，每天震乾坤49下，打通下焦，祛湿排寒，减脂瘦全身！
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人过四十，小腿僵硬浮肿怎么办？一个动作跟着练习，帮你缓解
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带脉不通全身堵，每天早起敲一敲，疏通中焦瘦全身
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足跟痛的，每天1揉2震3敲疏通3分钟，放松腿部整体肌肉，缓疼痛
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便秘腹胀，推推腹，每次100下，疏通郁滞，增加肠道动力，养脾胃
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肩关节不灵活，每天做转肘49下，延长关节寿命，肩颈轻松，精神好
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经常失眠、半夜易醒，可以试试早起弓步操，疏通三条经、气血畅通
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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1个动作，可拉伸三条经络，每天练49下坚持一个月，可长全身之力
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踝关节有陈旧损伤，每天跪坐5分钟，引气血下行，修复关节走路稳
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脾有邪沉干两窝，一个动作每天拍打49次，拍通脾经，拍走血瘀痰湿
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别让关节痛影响生活，1个小动作，调理关节，轻松舒缓手关节疼痛
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肾阳不足，腰难受，每天前后拍一拍，打通肾阳通道，肾轻松腰强壮
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膝盖伸不直很难看，每天试试这个腘窝操，疏通委中、强腰壮腿
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血管畅通人长寿，每天转脚3分钟，疏通经络，清理血管，防血栓！
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想舒肝先健脾，这个动作培脾舒肝，每天5分钟，升清降浊，肝轻松
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1个点排脾邪，每天49下，加速气血运行，健脾胃，让身体强壮有力
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肾气不足，起夜多？睡前勾勾小手指，补肾气助睡眠，身体棒
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头蒙头痛要常捏耳，每天100下，疏通经络，肾阳充足，健脑提醒
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别犟，手臂不粗，我告诉你咋练就练得了！
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每天做100下空抓手，疏通手臂六条经络，促进大脑供血，增强记忆力
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顽固便秘怎么办？一个肠道蠕动法，改善便秘，简单好学
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气结容易脖子“堵”，早起这么练一练，顺气散结身体轻松