每天做100下空抓手，疏通手臂六条经络，促进大脑供血，增强记忆力
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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百炼不如空抓手，打通血管，让脑部气血顺畅，给血管“洗洗澡”
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心烦入睡难，睡前搓手腕81下，疏通心经，降心火，晚上睡得香喷喷
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心脏供血不足，可以每天练习一个拍打操，疏通心区、强壮心脏
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腰酸腰痛的，每天跪拜拉伸做3次，减轻腰背压力，预防腰间盘突出
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体寒、失眠、手脚凉，拍通一个点，疏通3条经，让身体更轻松
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想补气血，每天转9圈，拉伸全身，促进气血运行，人舒服也轻松！
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肩颈疼痛，可以每天这样甩甩手，疏通手臂经络、拥有好气色
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失眠的人，脚上有把“经络锁”，每天踮踮脚，帮你改善睡眠状况
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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这个动作能固好肾气，每天坚持49下，还能彻底断了“上火”的根！
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每天左右拉一拉，打通腋下瘀堵，促进人体代谢，提高身体消化能力
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换季鼻子堵得跟水泥一样的，每天这样做100下，疏通鼻孔呼吸痛快
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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失眠多梦半夜容易醒，一个甩手动作，甩通6条经络甩走失眠多梦
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人体有1大气血枢纽站！疏通这1处，刺激6条经，可把全身顺畅个遍
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全身关节僵硬的，每天横向甩手100下，甩通全身经络，关节灵活！
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肝胆不通偏头痛，每天梳头100下，疏通气滞，促进供血，脑轻松
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咽炎嗓子痛！每天揉5分钟，疏通上焦肺气，咽部健康，呼吸顺！
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天气干燥容易肺经不通，每天可以坚持拍打一处，帮你疏通经络
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全身太硬，不如每天练甩手养生操100下，轻松缓解全身关节粘连！
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人体有1处可补阳关，每天震个100下，补气固元，让全身阳气足起来
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每天甩手拍打带脉100次，减肥瘦肚子，腰上的赘肉也掉没了
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免疫力差易生病，可以每天坚持做这个动作，疏通三焦，提高免疫力
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供血不足身体虚弱，学会打通背后一个点，提升全身供血人轻松
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睡眠差的不要现在才知道，每天这样抖一抖，堪比泡脚2小时，睡得更香
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女性朋友宫寒肚子疼，可以每天这样震腹100下，让子宫暖和起来
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超实用小动作，通心经、祛烦热，每天5分钟，可以让你睡得更安稳
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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每天抓带脉100下，便秘好了，湿气没有了，减肥更轻松
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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大椎是身体阳气开关，每天敲一敲，排寒气，通淤滞，补足一天阳气
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喉咙痛，如刀割？一个揪疙瘩动作坚持做，逼走寒气，喉咙轻松
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一身之气贯于耳，每天捏上100下，疏通全身气血，肾气足身体健壮
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肩膀太僵硬，梳头都难？手把手教您肩周功能锻炼操！做1次灵活1次
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人无浊气一身轻，每天简单推腹100下，排空浊气，头脑清醒身轻松
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给肝胆减负拍打操，每天49下，肝胆压力全排空，心脏不好也可以做
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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腹股沟是人体垃圾回收站，每天搓一搓，疏通淤滞，清理垃圾身轻松
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有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频！中医三招引火下行！