便秘腹胀，推推腹，每次100下，疏通郁滞，增加肠道动力，养脾胃
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腰椎不好人难受，一个动作每天100步，缓解腰部压力，让腰更轻松
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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曲黎敏：老是便秘，不除根，原来是这里出问题了，很多人都没想到！
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入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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腹如绵病不缠，每天揉腹300下，疏通中焦，健脾胃、通肠道瘦肚子
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这个地方拍通了，肝气就顺了，肝气瘀带的快来拍吧
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经常失眠、半夜易醒，可以试试早起弓步操，疏通三条经、气血畅通
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揉肚子讲究多，顺时针和逆时针作用不同，别揉反了
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百炼不如空抓手，打通血管，让脑部气血顺畅，给血管“洗洗澡”
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深蹲拍才是“补阳气之王”！经常练的会有2个好处，男女不能忽视
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手麻腕无力，每天转动49下，放松紧张肌肉，消除手臂疲劳，手有力
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这个动作能固好肾气，每天坚持49下，还能彻底断了“上火”的根！
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遇冷老咳嗽，拿出手掌拍云门100下，排掉肺经寒气，止咳暖身体
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换季鼻子堵得跟水泥一样的，每天这样做100下，疏通鼻孔呼吸痛快
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夏季肺火太旺嗓子疼，每天刮一个地方，祛除肺火，让嗓子轻松
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腹胀老发火，推推肋骨100下，顺肝气，解烦闷，心情好身体壮！
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气结容易脖子“堵”，早起这么练一练，顺气散结身体轻松
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一个神奇的小动作，疏通三条经络，帮你把大腿瘦下来
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1套简单易学的手法，每天坚持3分钟，改善脾胃环境，跟便秘说再见
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气虚气短经常咳嗽怎么办？一个动作“养肺功”，止咳补气身体好
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鼻子不舒服，每天搓迎香200下，打通结节，缓解鼻炎不适，顺呼吸
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春季养肝正当时，每天坚持一个动作，疏肝理气升阳气
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下焦不通，虚火上升，常推腹股沟，引火下行，改善虚火烦恼
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每天手臂拉伸训练，疏通6条经络、提升气血循环，还减脂瘦手臂
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胸闷气短人难受，每天坚持拍拍肘窝，疏通肺经，远离胸闷气短
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道家有个古法“震乾坤”，坚持练15天，疏通下焦，全身上下都通透
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每天1遍手臂十字操，打通肩部微循环，放松肌肉，预防肩周炎
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阳气不足，早春养生要这样做，可调胆气、升阳气，给健康开个好头
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小腿是根，每天这样疏通5分钟，增加血液循环，让心脏强壮睡得香
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心烦入睡难，睡前搓手腕81下，疏通心经，降心火，晚上睡得香喷喷
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肺是人体第一道防线，肺好才能睡得好，1个养肺护气的方法教给你
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身体有个排湿口，每天这样做100下打开它，练上一个月身体特轻松
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免疫力差易生病，可以每天坚持做这个动作，疏通三焦，提高免疫力
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换季鼻子痒？每天做搓鼻100下，疏通肺经，畅通鼻腔，助呼吸轻松
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气血不畅通，快来练习1个动作，可疏通12条经络，加速循环全身暖
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阳气不足身体受苦，每天这样晒晒背，提升阳气，舒展筋骨
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上身上火，下身寒凉？一个拉伸动作帮你通三焦，告别上热下寒
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足跟痛的，每天1揉2震3敲疏通3分钟，放松腿部整体肌肉，缓疼痛
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肩颈酸痛、脑供血不足？一个小动作坚持做，放松肩颈增强脑供血
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顽固便秘怎么办？一个肠道蠕动法，改善便秘，简单好学