1个动作，可拉伸三条经络，每天练49下坚持一个月，可长全身之力
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1个动作，可使上焦之火下降，排空身体浊气，升足阳气全身都有劲
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上身上火，下身寒凉？一个拉伸动作帮你通三焦，告别上热下寒
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1个动作每天49下，摆正身体平衡，坚持1周改善“气质杀手”长短腿
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1个动作每天49下，1月见效，不仅身体强健，还能练出真正的阳气！
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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道家有个古法“震乾坤”，坚持练15天，疏通下焦，全身上下都通透
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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阳气不足百病生，常练一个动作，扶阳气、补肾气
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1个动作，坚持一个月，可锻炼腿部肌肉，瘦内脏脂肪，让膝关节好
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一个简单走路姿势，固本升阳，跟气虚汗多说再见
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脾有邪沉干两窝，一个动作每天拍打49次，拍通脾经，拍走血瘀痰湿
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老是体乏，坚持练太极平甩手30天，让全身经脉畅通，身体更精神！
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臀堵下身凉，1个小手法可敲通臀部，让气血上下循环起来腿暖起来
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超实用小动作，通心经、祛烦热，每天5分钟，可以让你睡得更安稳
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肝气郁结入睡难，1个动作，疏肝解郁，入睡轻松，睡眠质量更稳定
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半蹲加上一个小动作，增加腿部力量，疏通全身经络
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气血不畅通，快来练习1个动作，可疏通12条经络，加速循环全身暖
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胃胀伤脾胃，找到脚尖揉100下，疏通胃经，顺气，强化消化健脾胃
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小腿是根，每天这样疏通5分钟，增加血液循环，让心脏强壮睡得香
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春季养肝正当时，每天坚持一个动作，疏肝理气升阳气
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经常失眠、半夜易醒，可以试试早起弓步操，疏通三条经、气血畅通
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手麻腕无力，每天转动49下，放松紧张肌肉，消除手臂疲劳，手有力
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身体有个排湿口，每天这样做100下打开它，练上一个月身体特轻松
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经常勾脚好处多，教你一个“花样勾脚法”，拉通下肢，缓解腰背痛
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就这么简单的1个甩手功功法，居然能甩通全身气血，排便倍轻松！
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夏天最补气血运动！每天早上做49下，让阳气、肾气十足，走路轻松
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腰酸背痛人难受，一个古法动作坚持练，身体越来越轻松
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每天坚持拍打49下腋窝，除了排垃圾还能去心火，强心气助睡眠！
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气虚就睡不好？每天练提踵吸气49下，补足气血睡得好
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夏季眼干眼涩怎么办？一个区域每天坚持按，疏肝明目，让眼睛轻松
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1套简单易学的手法，每天坚持3分钟，改善脾胃环境，跟便秘说再见
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换季鼻子堵得跟水泥一样的，每天这样做100下，疏通鼻孔呼吸痛快
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供血不足身体虚弱，学会打通背后一个点，提升全身供血人轻松
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身体上下堵不堵，主要看这1个点，每天敲上5分钟，还原身体好状态
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一个“神奇”的古法暖胃操，每天坚持练，排寒养胃增气血
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凌晨2、3点睡不着，根源是肝气不舒，1招可疏肝解郁，整夜睡得香
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男人不练腿，迟早要后悔，一个动作固腰提肾气，让你元气满满
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久坐屁股麻、胯骨酸痛，每天练习一个动作来改善，练完真舒服