改善圆肩驼背，深度开肩，打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩，左右两侧，感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持，改善圆肩，挺拔身形～#一起来瑜伽
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1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀，改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
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睡前2分钟深度开肩，改善圆肩，促进睡眠🔥
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核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
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后弯开肩～ #一起来瑜伽
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每天趴一趴 不知不觉肩打开了，背变薄了 开肩真的好酸爽，每天开肩，肩才会越来越薄，背越来越薄，一面墙随时练～#一起来瑜伽 #开肩美背
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简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
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每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
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改善圆肩驼背，打开肩打开胸腔坚持练它🔥
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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2分钟消除假胯宽 改善臀凹陷 坚持这个动作，每侧2分钟，能够消除两次多余脂肪，改善臀凹陷，假胯宽
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1个动作打开胸腔🔥赶走抑郁情绪
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拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
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第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦～如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦，再慢慢换成高的
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坚持瘦肚子开肩美背🔥大肚子圆肩，懒人快冲✅
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为什么要规律地练瑜伽？ 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽，就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
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1面墙帮你打造少女身型 生过孩子看过来 这个动作不管对于生过孩子的还是没有生过的，都有很好的作用。日常维护和修复盆底肌，加强大腿内收力，改善漏尿，坚持每天打卡，
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减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
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练习瑜伽有什么好处？ 练习瑜伽就像每天在定期清理身体 清理肌肉的紧张，清理工作的压力 清理情绪的焦虑，一次次清空清理….. 让你收获越来越轻盈的自己
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腹部雕刻｜平坦小腹｜效果真的绝了🔥
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后弯练习之原地去世系列
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1招瘦全身 打卡进行时～ 新手宝宝秘籍，每天打卡3分钟，身材凹凸有型～练起来
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开肩 锁骨展开～ 直角肩养成计划，大家一起来吧
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坚持没有让我后悔，每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟，因为你能坚持超过2分钟算我输！每天都研究有效的健身小技巧，这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的，没有让我失望
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在日出云海上练瑜伽｜开心吖～
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维密瘦大腿 两周见效 腿粗腿不直必练～加油💪 #一起来瑜伽 #高效瘦腿攻略
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3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒，低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒，俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
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我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
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0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩～ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题，瑜伽新手入门必备小技巧哦～练习时肩膀始终要保持下沉找地板，不要耸肩哦，快快练起来，
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大肚子，腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
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1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗？可以稍微慢一点的节奏，每天练习几十到100个就行，我是酸爽到不行，你们坚持1周看效果～
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临沂圆肩驼背
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如何靠墙开肩不腰痛 1招养成少女肩 第一阶段无砖动作开肩练习5天 第二阶段利用瑜伽砖第一高度开肩练习1周 第三阶段利用瑜伽砖第二高度开肩练习半个月 第四阶段终极
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就是方法，瘦腿没有那么复杂！ 码住！坚持住！
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每天8分钟开肩美背｜ 日本体态大师改善圆肩驼背 ｜背薄一寸年轻十岁
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4个深度开肩动作，改善圆肩驼背，提升气质，少女背必练！
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5个动作弹力带居家开肩薄背！！女生一定要多练背！改善圆肩驼背，腰会更细哦！
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小腹突出 练它🔥还能改善臀部凹陷
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静态坐着也能开肩美背啊❗️ 随时随地都能进行的开肩美背呀～肩胛骨靠拢，两大臂发力将小手臂抬起，能抬多高抬多高，双肩始终保持下沉找地板。
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4分钟改善圆肩驼背，头前倾，富贵包
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性