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3月16日直播回放
30分钟肩背力量训练(投屏版)热身+训练+动作讲解+练后热身,完整版!
热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练(周一肩背)
最强30min有氧跟练,爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械|新手友好,暴汗燃脂瘦全身(尤其小肚子)
30min组合力量训练,快速减掉20斤并全身紧致!
40min壶铃“有氧+无氧”跟练!
女生30分钟徒手力量跟练(热身+训练+拉伸)完整版
周三臀腿+有氧
一周力量训练周一“肩背”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!
4月2日腹部核心训练直播回放
20分钟暴汗空腹有氧,燃爆300卡,暴瘦小肚子大腿内侧!
女生一周力量训练“周一肩背”
3月11日背部手臂直播回放
30min爆燃500卡路里“跟练版”
45min臀部训练
早起空腹15min爆燃300卡路里(普通版vs进阶版)适合所有人群!
“不跑不跳”过年在家也能瘦(30min跟练版)
3月13日腰腹马甲线直播回放
周4“腰腹训练”
3月4日背部+拜拜肉直播回放
3月14日胸肩直播回放
20min“稳态有氧”跟练版
3月18日肩部手臂直播回放
3月12日直播回放
3月1号肩背训练直播回放
3月22日肩部手臂直播回放
5月15日臀腿训练直播回放
3月25日背部手臂直播回放
3月3日腰腹(马甲线)直播回放
4月4日肩部腹部训练直播回放
60min壶铃力量训练
周二腰腹核心+有氧
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3月30日臀腿训练直播回放
3月21日肩部训练直播回放
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3月29日背部手臂直播回放