京东 11.11 红包
猜这是练啥
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今天背算是练透了
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一日男友 001
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推得多了形态自然就出来了
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没办法，吃的少肌肉长不上去
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瘦没了
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练胸日
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后束太差了，得多练
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降温了，大家训练不要乱脱衣
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护膝对肌肉紧张的人来说太重要了
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今天就俩动作，简单粗暴
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随便活动一下出出汗
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练五休二
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蹲一蹲好了
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没有训练搭档就随便划划水
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俩动作一小时
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状态一般，小强度搞一下
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今天是针对弱项的训练
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有人来帮Up搓背吗
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忙了大半天，午睡了俩小时，晚上跑去练个背
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切除胆囊的八个月是怎么过来的
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今年就练到这了，明年见
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流了好多
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还有两周完成一个小目标
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控制才是练好的关键
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这轮膝盖有点不太舒服，先把肩膀好好练练
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一个冬天的汗今天全部流完了
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重量时大时小，主打一个随意
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疯狂星期四
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这周练满了，下周休三天😔
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睡眠一般，训练强度就小一点吧
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基础动作做好就够了，花里胡哨没用
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最近看守护解放西上瘾，训练有点心不在焉
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今日训练结束
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小细腿蹲140
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今日肩训
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130可以自己蹲俩了
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半程硬拉不长肉，不过感觉确实好
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背🔚
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睡了十小时状态果然不一样