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京东 11.11 红包
猜这是练啥
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今天背算是练透了
一日男友 001
推得多了形态自然就出来了
没办法,吃的少肌肉长不上去
瘦没了
练胸日
后束太差了,得多练
降温了,大家训练不要乱脱衣
护膝对肌肉紧张的人来说太重要了
今天就俩动作,简单粗暴
随便活动一下出出汗
练五休二
蹲一蹲好了
没有训练搭档就随便划划水
俩动作一小时
状态一般,小强度搞一下
今天是针对弱项的训练
有人来帮Up搓背吗
忙了大半天,午睡了俩小时,晚上跑去练个背
切除胆囊的八个月是怎么过来的
今年就练到这了,明年见
流了好多
还有两周完成一个小目标
控制才是练好的关键
这轮膝盖有点不太舒服,先把肩膀好好练练
一个冬天的汗今天全部流完了
重量时大时小,主打一个随意
疯狂星期四
这周练满了,下周休三天😔
睡眠一般,训练强度就小一点吧
基础动作做好就够了,花里胡哨没用
最近看守护解放西上瘾,训练有点心不在焉
今日训练结束
小细腿蹲140
今日肩训
130可以自己蹲俩了
半程硬拉不长肉,不过感觉确实好
背🔚
睡了十小时状态果然不一样