研究生篮球赛8进4，快攻左右手上篮。
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校园篮球比赛，个人集锦。
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传球集锦，我一点也不独，分享球。
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场地全是灰，有点滑，不敢全力起跳。矮筐、上篮。
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学生时代的篮球赛至此落下帷幕，不管怎么样都会存在遗憾，向过去挥手道别。
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贫民上篮，状态不佳，今天就上上篮，跳一下就结束。
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篮球比赛又开始了，第一轮狂胜，比赛结束之后做个力量训练。
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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弹跳训练 右腿膝盖韧带拉伤 恢复训练
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2.8m篮筐 扣篮训练
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两个助攻
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投篮姿势 投篮手型
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弹跳训练 一月份右腿膝盖韧带拉伤 到现在都还没有完全好 无法全力起跳
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投篮练习 1-motion 1.5-motion。投篮终于顺畅了很多 弧线也高了 也柔和了很多。加油加油！继续练习！再也不是下坠跳投了！！开心！
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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终于把卧推动作改好了。
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杭电研究生篮球赛 ｜ 小组赛第二场，自动化二vs材料，个人集锦。我今年怎么这么铁，朋友都说我越来越像威少了，我说不要黑威少了。
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我终于解锁了高翻！
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下肢推训练 ｜ 篮球赛后的力量训练。
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2024.4.15 普通的一天
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暴雨夜中的腰旗橄榄球。
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低强度弹跳训练日。
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增强式训练 | 力量转换训练 ｜冲刺跑 跳远 连续跳
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下肢推训练 | 篮球比赛结束后的力量训练，对于有比赛的兄弟，建议高强度低容量的训练，防止肌肉疲劳。
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投篮是1-motion还是2-motion呢？投篮发力太重要了。
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高翻一定要穿长点的裤子，或者穿一个紧身短裤在里面！！
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one-motion投篮。投篮练习 修改修改细节。
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弹跳训练 ｜ 速度力量转换日 矮筐排球扣篮训练
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最不喜欢打3v3了，个人进球集锦。
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深蹲终于达到两倍体重了，虽然幅度差了一点，但是继续努力，加油！！！
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勉扣，矮筐，没有高度，只有技巧。
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今天就是个深蹲！使劲蹲！感觉力量水平稍微有点下降。
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多跳其实才是最好的训练。
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最近状态特别差，没有管理好负荷，要好好休息。
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下肢推的爆发力训练。
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启动蹲，爆发力训练，和起跳类似的关节角度进行训练，有更好的迁移性。
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国庆节宁波三日游！
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和好朋友在上海的快乐假期。
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爆发力训练 | 高翻，上个月最好成绩75kg，这次成功了82.5kg，进步很大，而且还摸了一下85kg，不敢相信。哈哈哈哈哈哈哈，美滋滋。