《30天学会高翻》第16天，两种悬垂硬拉！轻松解决腰背部无力、手握不住杠铃的问题，不戴助力带，能练到握力！#举重 #健身 #高翻
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
《30天学会高翻》第三天！不肯花时间做大量重复的基本功练习，你的技术注定只是半吊子！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
...
《30天学会高翻》第18天，两种悬垂速拉，解决腰背部没有刚性的问题，不戴阻力带提升手指握力和前臂力量！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
...
高翻灵活度4周解决！第三周（上），坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现！#健身 #举重 #灵活性训练
...
《30天学会高翻》第四天
...
健身千万别练硬拉，要练就按照举重运动员的要求练，又好用、又安全！
...
发力点砸的稀烂？教你四个方法轻松解决！
...
高翻肘关节抬不起来、杠铃不能放在锁骨上？四个方法赶紧练起来！
...
《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
...
哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
...
高翻手臂太长不能拉到发力点位置怎么办？教你三个方法帮你轻松解决！
...
《30天学会高翻》第19天，悬垂高翻，高翻动作容易变形、身体不能协调发力的问题！#举重 #健身 #高翻
...
背部力量好！高翻、下蹲翻没得跑！练举重，先练背！松背一切都是0！
...
初学者三个步骤学会高翻！难度递进，熟练掌握第一个动作，再进阶下一个动作！#crossfit #健身 #举重
...
课程定稿持续问题征集！灵活度不够练举重的九个步骤，循序渐进人人都能练举重，快转给你关节僵硬的朋友吧#举重 #健身 #灵活性训练
...
《30天学会高翻》第15天，辅助力量训练，有效预防运动损伤，提升高翻成绩！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
...
高翻灵活性4周解决！第三周（下） 做出比前女友还漂亮的高翻的秘密竟然是…？八个灵活性训练！#高翻#灵活性#健身
...
挺举正确学习顺序，你们做对了吗？要按照步骤五个动作练起来哦！#crossfit #健身 #举重 #挺举#高翻
...
《30天学会高翻》第11天，膝下速拉，轻松解决高翻起杠动作变形的问题.#健身 #举重 #高翻
...
肩关节活动度受限的朋友，千万不要瞎练，发现问题，解决问题，而不是盲目逞强！坚持科学训练习，肩关节活动度是可以打开的！加油
...
《30天学会高翻》第8天，膝上高翻，提升爆发力最好的动作！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#
...
《30天学会高翻》第10天，膝上速拉！要想高翻好，辅助动作训练一定少不了！大家加油啊！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
...
不要落在手掌，对手腕和手肘压力太大，不要立腕太直，杠铃容易前落，应该在手掌根手腕微微后到一点点，杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
...
超慢速举重硬拉！提升背部刚性20%！#crossfit #健身 #硬拉
...
高翻灵活性训练来咯！每天只需十分钟，你也能做出完美高翻#灵活性训练 #健身 #高翻
...
前蹲分两种你知道吗？前蹲三个技巧能帮助你力量提升你自己的吗？#举重 #crossfit #健身
...
按照高翻的要求练硬拉，高翻成绩暴涨！千万不要高翻一个动作，硬拉一个动作！
...
两种专业卸杠方式，学会动作更稳、更安全！#举重 #健身 #crossfit #力量训练
...
肩膀灵活度不够，啥也练不了！免费教你十个开肩动作，赶紧练起来！
...
《30天学会高翻》第二天，硬拉教学！没上车的赶紧上车吧！拉上你的练搭子一起解锁高翻！#举重 #健身 #高翻
...
你们觉得高翻能跳吗？下面是举重教练的三点解释和建议！#健身 #举重 #高翻
...
四周解决高翻活动度问题，第一周（下）来咯！连续练三天，高翻再也不伤手腕不伤腰#举重 #健身 #高翻
...
《30天学会高翻》第29天，练废高翻的五个动作，中招其中两个保证你成绩下降20KG！#举重 #高翻 #健身
...
高翻压手腕，肘抬不起来，都是肩太紧惹的祸！
...
高翻十个细节，你知道几个？
...
深蹲三个秘密，学会超过90%的人！#举重 #健身 #深蹲
...
《30天学会高翻》第一天，快@你的小伙伴一起练起来吧，练习问题欢迎评论区留言！练习视频欢迎粉丝群沟通！#举重 #健身 #高翻
...
《30天学会高翻》第26天，两套经典组合动作！检阅动作质量、提升肌肉耐力！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
...
引体拉不高、连不起来？两个技巧轻松解决！#crossfit #crossfit训练 #引体向上
...
高翻灵活性四周解决，第四周（上） 这套训练已经帮助了上百名学员提升灵活度！千万不能错过！#健身 #高翻 #灵活性训练
...
《30天学会高翻》第25天，三套经典高翻训练计划！全面覆盖技术和力量的提升！轻松突破高翻成绩！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#