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《30天学会高翻》第16天,两种悬垂硬拉!轻松解决腰背部无力、手握不住杠铃的问题,不戴助力带,能练到握力!#举重 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第三天!不肯花时间做大量重复的基本功练习,你的技术注定只是半吊子!#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
《30天学会高翻》第18天,两种悬垂速拉,解决腰背部没有刚性的问题,不戴阻力带提升手指握力和前臂力量!#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
高翻灵活度4周解决!第三周(上),坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现!#健身 #举重 #灵活性训练
《30天学会高翻》第四天
健身千万别练硬拉,要练就按照举重运动员的要求练,又好用、又安全!
发力点砸的稀烂?教你四个方法轻松解决!
高翻肘关节抬不起来、杠铃不能放在锁骨上?四个方法赶紧练起来!
《30天学会高翻》第12天,技术和力量是永远逃不过的两大要素!每周2次硬拉练习是专业队的基础操作,同样,硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
哑铃高翻三步解锁!哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择!因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈(扛杠)能力,所以能有效避免手腕压伤!#健身[话题]# #举重[话题]#
高翻手臂太长不能拉到发力点位置怎么办?教你三个方法帮你轻松解决!
《30天学会高翻》第19天,悬垂高翻,高翻动作容易变形、身体不能协调发力的问题!#举重 #健身 #高翻
背部力量好!高翻、下蹲翻没得跑!练举重,先练背!松背一切都是0!
初学者三个步骤学会高翻!难度递进,熟练掌握第一个动作,再进阶下一个动作!#crossfit #健身 #举重
课程定稿持续问题征集!灵活度不够练举重的九个步骤,循序渐进人人都能练举重,快转给你关节僵硬的朋友吧#举重 #健身 #灵活性训练
《30天学会高翻》第15天,辅助力量训练,有效预防运动损伤,提升高翻成绩!#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
高翻灵活性4周解决!第三周(下) 做出比前女友还漂亮的高翻的秘密竟然是…?八个灵活性训练!#高翻#灵活性#健身
挺举正确学习顺序,你们做对了吗?要按照步骤五个动作练起来哦!#crossfit #健身 #举重 #挺举#高翻
《30天学会高翻》第11天,膝下速拉,轻松解决高翻起杠动作变形的问题.#健身 #举重 #高翻
肩关节活动度受限的朋友,千万不要瞎练,发现问题,解决问题,而不是盲目逞强!坚持科学训练习,肩关节活动度是可以打开的!加油
《30天学会高翻》第8天,膝上高翻,提升爆发力最好的动作!#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#
《30天学会高翻》第10天,膝上速拉!要想高翻好,辅助动作训练一定少不了!大家加油啊!#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
不要落在手掌,对手腕和手肘压力太大,不要立腕太直,杠铃容易前落,应该在手掌根手腕微微后到一点点,杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
超慢速举重硬拉!提升背部刚性20%!#crossfit #健身 #硬拉
高翻灵活性训练来咯!每天只需十分钟,你也能做出完美高翻#灵活性训练 #健身 #高翻
前蹲分两种你知道吗?前蹲三个技巧能帮助你力量提升你自己的吗?#举重 #crossfit #健身
按照高翻的要求练硬拉,高翻成绩暴涨!千万不要高翻一个动作,硬拉一个动作!
两种专业卸杠方式,学会动作更稳、更安全!#举重 #健身 #crossfit #力量训练
肩膀灵活度不够,啥也练不了!免费教你十个开肩动作,赶紧练起来!
《30天学会高翻》第二天,硬拉教学!没上车的赶紧上车吧!拉上你的练搭子一起解锁高翻!#举重 #健身 #高翻
你们觉得高翻能跳吗?下面是举重教练的三点解释和建议!#健身 #举重 #高翻
四周解决高翻活动度问题,第一周(下)来咯!连续练三天,高翻再也不伤手腕不伤腰#举重 #健身 #高翻
《30天学会高翻》第29天,练废高翻的五个动作,中招其中两个保证你成绩下降20KG!#举重 #高翻 #健身
高翻压手腕,肘抬不起来,都是肩太紧惹的祸!
高翻十个细节,你知道几个?
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《30天学会高翻》第一天,快@你的小伙伴一起练起来吧,练习问题欢迎评论区留言!练习视频欢迎粉丝群沟通!#举重 #健身 #高翻
《30天学会高翻》第26天,两套经典组合动作!检阅动作质量、提升肌肉耐力!#crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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高翻灵活性四周解决,第四周(上) 这套训练已经帮助了上百名学员提升灵活度!千万不能错过!#健身 #高翻 #灵活性训练
《30天学会高翻》第25天,三套经典高翻训练计划!全面覆盖技术和力量的提升!轻松突破高翻成绩!#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#