《30天学会高翻》第22天，后侧链肌肉训练，有效预防运动损伤，突破高翻瓶劲！#健身 #举重 #高翻
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倒立练习三个技巧！学会你就是倒立大神！#crossfit #健身 #倒立走
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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《30天学会高翻》第三天！不肯花时间做大量重复的基本功练习，你的技术注定只是半吊子！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第18天，两种悬垂速拉，解决腰背部没有刚性的问题，不戴阻力带提升手指握力和前臂力量！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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初级权杖流动，科学研究表明，变换器械和动作更能刺激新肌肉纤维！帮助突破健身瓶劲！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #权杖[话题]#
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垂铃+壶铃训练计划，两个动作，锻炼全身肌肉力量！#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #壶铃[话题]#
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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高翻灵活性训练来咯！每天只需十分钟，你也能做出完美高翻#灵活性训练 #健身 #高翻
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高翻灵活性四周解决，第四周（上） 这套训练已经帮助了上百名学员提升灵活度！千万不能错过！#健身 #高翻 #灵活性训练
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跟着廖老师学壶铃:三种抓举，正面抓+侧面抓+垂直抓/抛接换手;锻炼后链和螺旋链力量#健身#爆发力#运动表现
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《30天学会高翻》第19天，悬垂高翻，高翻动作容易变形、身体不能协调发力的问题！#举重 #健身 #高翻
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刚脱完尿布湿就叱咤健身房了！#crossfit #健身 #举重
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恢复举重100天，第八天健步挺+深蹲，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身[话题]# #举重[话题]##crossfit[话题]#
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高翻灵活度4周解决！第三周（上），坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现！#健身 #举重 #灵活性训练
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《30天学会高翻》第30天，高翻最最…核心的三个重点总结！学会超过99%的人！ 1:技术拆解 2:力量+ （硬拉） 3:速拉（辅助训练），恭喜大家高翻毕业！
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斯巴达CF必备的爬绳技巧，两种方法下绳！预防肩部损伤和摔伤！#健身 #CrossFit#爬绳子#斯巴达
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《30天学会高翻》第8天，膝上高翻，提升爆发力最好的动作！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#
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棒铃里最难的动作教学来咯！超级锻炼协调性和大脑反应能力，但是按照步骤练习也可以轻松驾驭！这个动作叫啥名字来着？#棒铃 #健身#功能性训练
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《30天学会高翻》第17天，两种悬垂高拉，专门锻炼三倍伸展的能力！三关节发力不充分的感觉练起来！#健身 #高翻#举重
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《30天学会高翻》第11天，膝下速拉，轻松解决高翻起杠动作变形的问题.#健身 #举重 #高翻
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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《30天学会高翻》第16天，两种悬垂硬拉！轻松解决腰背部无力、手握不住杠铃的问题，不戴助力带，能练到握力！#举重 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第25天，三套经典高翻训练计划！全面覆盖技术和力量的提升！轻松突破高翻成绩！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第20、21天，复习与总结第15-19天的内容，加油！#高翻[话题]##举重[话题]##健身[话题]#
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一个动作提升运动表现！预防崴脚，提升跑跳能力！#功能性训练 #健身 #弹跳
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《30天学会高翻》第23天，两种垫铃高翻！1:发力点锻炼高翻，锻炼绝对爆发力！2: 膝上垫铃高翻，锻炼爆发力和力量！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻
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《30天学会高翻》第九天，没上车的赶紧上车哦！等你一起解锁更多技能！#举重[话题]# #健身[话题]##高翻[话题]#！
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权杖训练《第一集》，两种换手，垂头三个方向，提升肩膀灵活性，锻炼小肌肉，#权杖#健身 #日常训练
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棒铃双手，高级流动！锻炼肩膀灵活性，手臂和核心力量！#棒铃[话题]# #功能性训练[话题]# #健身[话题]#
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来一波雪地训练！，一分钟学会抓举+挺举， 要多多更新了！#健身[话题]# #举重[话题]# #crossfit[话题]# #功能性训练[话题]#
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挺举示范，标准速度VS.慢镜头回放，大家一定要有放慢镜头检查动作的习惯哦！#crossfit #健身 #举重 #挺举 #爆发力
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脚趾触杠20秒解锁，锻炼核心的王牌动作！#crossfit #健身 #核心训练
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高翻灵活性4周解决！第三周（下） 做出比前女友还漂亮的高翻的秘密竟然是…？八个灵活性训练！#高翻#灵活性#健身
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赛前最后一次力量训练，状态还可以，就是又饿晕了！
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垂铃金典动作教学来咯！360+深蹲，锻炼肩关节灵活性和下肢力量！#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #垂铃[话题]#
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价值1000元的抓举私教课免费分享！高抓6个核心步骤以及重点总结！提升爆发力和运动表现！#健身 #举重 #高抓
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《30天学会高翻》第二天，硬拉教学！没上车的赶紧上车吧！拉上你的练搭子一起解锁高翻！#举重 #健身 #高翻