京东 11.11 红包
今天试试一对8公家哑铃做单腿硬拉，有点重，平衡不太好掌握！
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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今天练臀，臀推尝试了两脚一前一后，果然像单腿臀推，更能着重刺激单边的臀部，连续推了8组普通的臀推，又推了单边的各三组，再练哑铃保加利亚深蹲，腿已经软的粘不住了
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今天哑铃背部训练
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羊过之后的第一次硬拉腿居然发软，平时做的12公斤保加利亚分腿蹲也坚持不了4组了！
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居家哑铃胸部训练
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居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
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5公斤哑铃腹部运动
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今天晨练时长70分钟，空腹哑铃，壶铃力量训练。跟的kaykay的两节课加在一起了，一节课实在不过瘾！
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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今天1小时20分钟背部训练
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每次练臀，臀推必做，感觉它是臀部堆肉超好的动作！
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居家健身，哑铃背部训练
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今天1小时哑铃全身训练！
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今天哑铃胸部训练
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这样算不算练成蜜桃臀了？
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生病初愈，轻重量练臀都练不动，10公斤哑铃拿起来都手软，有心无力，好难！
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果然普通的健身裤不怎么显臀，还要继续努力！
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健身是一个人的旅途，是最甜蜜的孤独，是唯一不后悔的决定。
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今天跟卡姐40分钟哑铃上肢力量训练，练背越来越有感觉了！
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今天臀推冲重量，我居然也能推动266斤杠铃！只是只能做三组，每组7个！以前总是186斤，在舒适圈呆太久了！
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居家练臀，杠铃硬拉
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今天轻重量练臀，只做了保加利亚分腿蹲和硬拉
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今天依旧1小时哑铃空腹力量训练！
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我居然能推动266斤的杠铃了！这是一辈子都不敢想的。
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哑铃背部训练！
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记录今天臀腿力量训练
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今天哑铃上肢训练，跟练的卡姐的40分钟，胸部，肩部，背部，手臂都有练到！只截取部分！
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今日晨练是安娜的40分钟低冲击，普拉提式全身训练，不累，微汗，很适合空腹训练！
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今天练臀腿
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记录硬拉和深蹲
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弓步蹲是很好的练臀动作，但是我加不了重量，只能放在深蹲，硬拉，臀推后，做为力竭动作，补充一下平时没有练到的部位！但是我总是感觉这个动作右边臀部发力感更好
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今天1小时哑铃全身训练，背部，臀部，肩部，手臂，腹部都有练到！很开心的一次健身！
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今天跟卡姐的40分钟哑铃上肢综合训练
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今天哑铃胸部训练
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记录腹部与核心练习
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今天练臀呀
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今天跟练jo姐的适合初学者的15分钟瘦腰运动！
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哑铃背部训练！
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记录今天的下肢臀腿力量训练
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今天练臀了，已经超过一周没有练臀了，今天又换个地方，怎么练都找不到感觉似的，练了一个多小时，感觉练了个寂寞！