曲臂团身10s，直臂团身10s，倒立两次10s
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曲臂团身加倒立，推力再维持一天
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几百次的尝试，才蒙出一个10s倒立
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还好倒立没来得及退步
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瑜伽倒立
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高团不过3秒，就敢伸直腿了？
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克服恐惧继续曲臂团身，今天感觉折刀撑这么难？曲臂团身:5×4直臂团身:2，2，2冲肩:3，3折刀撑:6，3，4共12组，总时长50分钟
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倒立太难了!
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原本只是想正常锻炼，一不小心表演了个节目……面墙倒立撑:5，5，3，3曲臂团身尝试:5，2翻跟头:1个……
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10s倒立稍微多了一点吗？
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提升了1秒，曲臂团身貌似找到点感觉-2024.3.28曲臂团身尝试:5，4，5，5，5，5停顿折刀撑:5，5，5共9组，总时长35分钟
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尝试伸伸腿儿，最后连倒立的力气都没了
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开始曲臂团身尝试倒立撑:5，5，4，4，3乌鸦式:43s曲臂团身尝试及离心:5，5，5
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老动作新练，折刀撑变式练起来
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东北老家炕头，尝试新动作-2024.2.6今天回东北第一天，新环境尝试新的动作，第一次面墙倒立，并且尝试了两下倒立撑，难。面墙倒立7次，尝试曲臂团身1组。
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手倒立慢起时，身体要挺直背？
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成功地换了一个掉下来的方式
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连续三天倒立
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龙年第一天，用小红袜画龙，人仰马翻-2024.2.10继续尝试倒立，克服恐惧感。3次面墙，4次尝试背墙两次成功(只各留了一次的视频)。
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继续
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今天练折刀不撑？
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今天静态的支撑凑一起
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几次达到5s左右之后，猛然发现自己不呼吸……
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倒立撑下得深一点，停顿一下
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赶时间，4组倒立撑力竭结束
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继续倒立离墙尝试，冲肩俯卧撑才是今天主项
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无敌磕头技——臂力不够，脑门来凑
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倒立三年，就为了这一刻！
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休息6天，体重降1kg，恢复训练
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面墙倒立撑的向心，应该比自由倒立撑更费力面墙倒立撑:5×5背墙倒立尝试:4次总时长40分钟
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硬拉前也先倒立几组-2024.3.2面墙倒立：30s，37s，36s下面共9组，总时长37分钟硬拉80kg：5x6弓步蹲20kg：10(单边)x3
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今天练的比较专一
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不标准倒立撑做4×7
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倒立撑和倒立，今天感觉稍微好了一点
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现在练低团，是为倒立前激活身体
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这次休息得有点多，倒立撑系列再试试状态
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试一下臂屈伸能做多少个？
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情绪被接住那一刻 反而泣不成声
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完整的腹肌从哪到哪晓得嘛
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腹间俯卧撑作为主项，这RM和RPE有点难掌握？背墙倒立:3组低团尝试:3次冲肩俯卧撑:6，5，5，5，5
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引体向上，可以10个做组了-2024.2.28共10组，总时长46分(引体34分)引体向上:10，10，9，9，9，8，8弹力带直臂下压:10，10，10