划水一天，只练倒立，还在磨炼心态
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5天gtg能看到效果吗？
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前锯肌，加油！
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倒立是在这反复的踢上掉下中练成的吗
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面墙倒立撑，脚被动离墙了？
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好久没练了，今天先来30个俯卧撑
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今天练的比较专一
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倒立撑下得深一点，停顿一下
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睡前运动一下，平板支撑坚持了1分半哦～～
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倒立撑时身体曼妙的弧线
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倒立靠运气还是不行
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高团不过3秒，就敢伸直腿了？
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10次倒立，换来一次12秒
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半程引体向上24分钟做8×10
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练多练少都是不进步或退步，太难把握了……面墙倒立撑:5，5，5，5，4靠墙倒立:5组
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恢复训练差不多了之——倒立撑
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新手慢起倒立教学｜基础好的兄弟一周就能拿下
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今天练折刀不撑？
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隔天练肩，貌似还没恢复好……面墙倒立撑:5×5，18分钟，后两组借力多背墙倒立:4组折刀撑:8个共10组，40分钟
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【健进之路】第一支视频求三连！
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「LeoMoves」如何在倒立时不摔倒
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练腿变佛系，倒立加进去靠墙倒立:6组保加利亚蹲:8×2×4单腿硬拉自重:10×2×4
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腹间俯卧撑作为主项，这RM和RPE有点难掌握？背墙倒立:3组低团尝试:3次冲肩俯卧撑:6，5，5，5，5
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日常倒立适应，臂屈伸和俯卧撑-2024.2.27先面墙倒立:40s，42，33臂屈伸10kg:10x4爆发俯卧撑:10x3冲肩俯卧撑:5，6
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乌鸦式隔天从18s达到40s，只需要这样乌鸦式先试了几次，最多30s倒立撑换个角度看看:3，3，2，3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
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从小培养的极限柔韧
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简单练练倒立
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体重调整回80以下记录一下，以后会有腹肌吗？昨天晚上达到了80kg……过完年，又又又该控制控制了
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辅助练倒立撑力量，实力推走起-2024.3.13面墙倒立(撑)：48s，3个，2个，37s实力推45kg：4，5，435kg：6，5共9组，时长43分
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前臂倒立其实很简单｜4个能力4个技巧去解锁
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提升了1秒，曲臂团身貌似找到点感觉-2024.3.28曲臂团身尝试:5，4，5，5，5，5停顿折刀撑:5，5，5共9组，总时长35分钟
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新年愿望硬拉120kg 果然只是愿望！都没练过…还有2个月就2025啦！
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硬拉前也先倒立几组-2024.3.2面墙倒立：30s，37s，36s下面共9组，总时长37分钟硬拉80kg：5x6弓步蹲20kg：10(单边)x3
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新手0基础倒立教学，基础力量篇
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倒立长点心吧，快被团身反超了
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用保持耐心来安慰自己
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开始曲臂团身尝试倒立撑:5，5，4，4，3乌鸦式:43s曲臂团身尝试及离心:5，5，5
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继续找感觉
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感觉越来越Ｑ弹了
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保护我方脸部，乌鸦式维持偶尔突破15s面墙倒立撑:4，3，3，3，3乌鸦式:尝试多次，有一次达到18s总时长35分钟
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【跟练】Top3直臂慢起动作（上） | 土星运动