京东 11.11 红包
「TIFF x DAN」45分钟高强哑铃肌力训练「胸部+肩部+臀肌+腘绳肌」含拉伸
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「Courtney Andersen」45分钟高强有氧力量训练｜2×5kg&1kg｜全身雕刻｜燃脂又塑形
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「Penny Barnshaw」40分钟全身力量训练｜+哑铃｜无重复｜增强体能
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「PHOENIX NATION」48分钟全身高强耐力锻炼+哑铃&跳绳HIIT+TABATA+放松伸展
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「TIFF x DAN」力量训练！40分钟哑铃全身超级组锻炼
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「TIFF x DAN」塑形瘦身！35分钟全身哑铃复合锻炼
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【相声版•跟练】kaykay❤45分钟上半身哑铃训练×德云社相声「手臂+肩部·雕刻塑形·核心肌群·力量加持」
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【硬核跟练】50分钟「负重+TABATA」全身综合训练！高强度×（肩背胸/二/三头肌/腹肌/臀腿）含拉伸！[TIFF x DAN]
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「Brian Syuki」10000步超强挑战！90分钟站立·有氧踏步·消脂锻炼-🔥燃烧900卡路里🔥
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【无跳跃·跟练】45分钟全身有氧HIIT&椅子/中高强/无重复/提高肌肉耐力「growingannanas」
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「Oliver Sjostrom」1小时卡路里杀手HIIT锻炼-[哑铃力量+全身有氧]-居家无重复
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「MrandMrsMuscle」40分钟有氧HIIT锻炼-全身无器械[胸肩背+ABS腹肌+臀部锻炼🍑+腿部]+肌肉放松拉伸
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【硬核跟练】新手友好！40分钟全身HIIT训练|无设备|无重复|强度适中！「TIFF x DAN」
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「Penny Barnshaw」50分钟全身强健·力量渐进式·循环训练-无重复-燃脂🔥增肌💪
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40分钟全身快速燃脂•组合训练！肌肉力量+HIIT有氧|中高强度|含热身和拉伸「MrandMrsMuscle」
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「ByBlondie」30分钟全身减脂！TABATA负重锻炼｜＋哑铃｜无重复
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【硬核跟练】增强式•45分钟自重HIIT有氧锻炼|+推进|+力量|+耐力|徒手训练-含拉伸「DANIELPT FITNESS」
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【硬核跟练】全身有氧HIIT训练！40分钟「哑铃+自重」日常燃脂|无重复 [DANIELPT FITNESS]
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「Eleni Fit」40分钟活力有氧·TABATA锻炼｜全程站立｜无器械｜节奏燃脂｜+全身放松
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「MIZI」45分钟站立完美身材锻炼｜手臂、背部、腹肌、大腿🔥哑铃＋自重
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「Courtney Andersen」45分钟高强度力量有氧运动｜重量+HIIT｜全身燃脂｜热身+拉伸
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「kaykay」60分钟脂肪粉碎锻炼！三轮训练（哑铃上肢/下肢+有氧HIIT）肌肉力量控制|无重复|热身到拉伸
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【硬核跟练】50分钟全身负重训练|哑铃+壶铃|力量集中|减脂增肌 [DANIELPT FITNESS]
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「BurpeeGirl」40分钟力量进阶锻炼！全身调理-负重增强（单→双）🔥快速燃脂🔥站立式🔥居家训练
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「Millionaire Hoy Fitness」燃烧388卡！35分钟上半身锻炼-手臂+腹部+背部-从热身到拉伸
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「Heather Robertson」50分钟全身力量增强训练｜手臂力量-肱二头肌+三角肌和肩部｜臀腿力量-臀肌和腿筋锻炼
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「Heather Robertson」40分钟全身力量锻炼｜提高新陈代谢｜稳定核心｜热身+拉伸
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「Penny Barnshaw」40分钟中高强HIIT燃脂-力量循环训练|+哑铃|+有氧|从热身到拉伸
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「BurpeeGirl」40分钟站立·居家跟练「哑铃力量+TABATA有氧」无跳跃🔥无重复
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「Veronika's Place」塑形瘦身！40分钟全身力量锻炼｜＋哑铃
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「kaykay」45分钟高级DB腿部锻炼｜17.5KG｜下半身HIIT｜臀肌｜四头肌｜腹直肌｜腿筋
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「Penny Barnshaw」40分钟全身交替锻炼｜壶铃×有氧｜提高代谢｜消水肿
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「Millionaire Hoy Fitness」35分钟无器械·全身有氧·HIIT综合·强化训练（从热身到拉伸）
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【DANIELPT FITNESS】40分钟哑铃全身+ABS组合训练｜2×10KG｜无跳跃
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「Penny Barnshaw」40分钟中高强度体能训练｜上肢、下肢力量｜自重HIIT｜＋哑铃
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「MrandMrsMuscle」45分钟全身哑铃锻炼｜增强肌肉和力量🔥｜含热身&放松
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「Conor Sloan」1小时无重复·全身有氧·复合锻炼｜负重+自重+HIIT+核心+ABS｜60个动作｜2×10kg
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【硬核跟练】48分钟高阶HIIT&力量训练|体重&负重|+拉伸「TIFF x DAN」
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「Juice & Toya」40分钟日常力量HIIT挑战-[🍑臀肌锻炼+🔥体能锻炼]-从热身到拉伸
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「Heather Robertson」45分钟高强度🔥爆发力💪力量锻炼「AMRAP训练+超级组训练」臀腿加强版！
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「Chris & Edi」45分钟全身恢复训练！健身操+伸展运动｜无重复