【无跳跃·跟练】45分钟全身有氧HIIT&椅子/中高强/无重复/提高肌肉耐力「growingannanas」
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【硬核跟练】燃烧527大卡！35分钟全身有氧HIIT|+高强度|+高心率|+高冲击|无器械|无重复「Millionaire Hoy Fitness」
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【MIZI】15分钟臀腿燃脂训练，无跳跃，无深蹲
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「DANIELPT FITNESS」40分钟超集全身哑铃肌肉锻炼|助推+硬拉+腿部+腹肌|无重复|无跳跃
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【硬核跟练】57分钟高强度力量HIIT训练|哑铃+自重|无重复|热身+拉伸|全身极限燃脂！「Danielpt Fitness+Fitness Blender」
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【站姿跟练】50分钟全身减脂|+哑铃|+腰腿|低冲击有氧|无跑跳|无重复「BurpeeGirl」
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【EMOM·跟练】45分钟「手臂+腹肌」循环力量|+有氧舞蹈锻炼|彻底耗尽体能[Juice & Toya]
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【自用跟练】脂肪爆炸！70分钟哑铃负重&高强卡路里杀手HIIT训练！全身混氧|心肺提升|肌肉塑形|超级暴汗！「growingannanas」
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【站立跟练】40分钟全身「复合力量&有氧HIIT」锻炼|+中文字幕|无重复 [Michelle Briehler]
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【周六野】30分钟超暴汗全身燃脂HIIT~有氧＋无氧✔紧致全身线条，高效燃脂塑形，全程无跳跃！！！
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「ByBlondie」60分钟全身功能性训练｜有氧+哑铃力量+臀肌/腹肌/平板支撑｜肌耐力复合锻炼｜无重复动作
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「kaykay」50分钟全身功能性锻炼｜上半身&负重｜下半身&自重｜无重复
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【BurpeeGirl】55分钟有氧 HIIT 训练 |全身脂肪燃烧 | 肌肉紧实 | 全站立无重复🔥🔥
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【徒手跟练】60分钟全身高强•自重HIIT•有氧锻炼|低冲击|无跳跃|无俯卧撑「Courtney Andersen」
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【低强度】37分钟HIIT燃300大卡，全身练到，全程站立，零基础可做
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【硬核跟练】混合模式！55分钟高强度|+力量|+跳绳|+HIIT|快速消耗500卡！「TIFF x DAN」
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［Heather Robertson］38分钟全身代谢调理锻炼
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全身燃脂！40分钟高强度有氧出汗HIIT-趣味不枯燥|动作无重复「Eleni Fit」
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【居家跟练】50分钟杀手「腹/斜肌+HIIT」强化核心|负重+有氧|强烈燃脂！[growingannanas]
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【Caroline Girvan❤跟练】40分钟「野兽模式」TABATA训练-无设备-全身高强有氧燃脂-从热身到拉伸！
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小基数减脂操！30分钟400大卡，瘦肚子，瘦全身，腹肌马甲线训练！
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「MIZI」45分钟站立完美身材锻炼｜手臂、背部、腹肌、大腿🔥哑铃＋自重
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「Eleni Fit」50分钟节拍趣味减肥｜不间断步行燃脂+有氧腹肌锻炼｜不跳跃｜不重复 ｜无器械
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【硬核跟练】60分钟 SAVAGE模式（负重+有氧HIIT）高强度|燃烧500卡！「DANIELPT FITNESS」
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【Eleni Fit】45分钟全身有氧 HIIT 全程站立 燃烧 600卡路里 无重复 无设备
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「Heather Robertso」50分钟全身力量塑形&肌耐力训练｜+哑铃｜+弹力带｜强化下肢力量和上肢集中
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【Eleni Fit】🔥30分钟站姿有氧HIIT训练🔥高强度低冲击无跳跃🔥全身暴汗燃脂瘦身🔥居家健身减肥运动🔥
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刘畊宏48分钟有氧燃脂操｜歌曲无重复｜ 空腹有氧｜复合运动 魔术先生 稻香
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【kaykay】30分钟高强度全身有氧HIIT训练 | 开合跳波比跳主题 | 无重复
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【硬核跟练】增强式•45分钟自重HIIT有氧锻炼|+推进|+力量|+耐力|徒手训练-含拉伸「DANIELPT FITNESS」
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【Eleni Fit】30分钟全程站立有氧腹肌运动 减掉腹部脂肪 无跳跃 无深蹲 无重复
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我真的太爱了！全程站立高消耗暴汗练全身！
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【暴汗跟练】37分钟卡路里杀手HIIT|全身高强有氧|无器械|无重复|从热身到拉伸！「Nobadaddiction」
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【站立·跟练】50分钟轻负重&全身有氧HIIT-从热身到拉伸-组合燃脂锻炼！「Courtney Andersen」
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「Marie Steffen」45分钟普拉提HIIT锻炼｜＋负重环｜腿部、大腿内侧、臀肌、腹肌和手臂训练
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「kaykay」40分钟全身有氧运动-[慢速部分+高强HIIT]-无器械-普拉提
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【中阶】30分钟全程站立 有氧燃脂HIIT训练 - 无器械、无重复 | 30 MIN FAT BURN HIIT WOKROUT - ALL STANDING,
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燃脂500大卡！40分钟K-POP风格全身燃脂运动（Cardio Party Mashup Fitness）