122.5kg5×5做组后150被压！
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150kg6✘8！
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从170-200之150kg5✘4
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从170-200之150kg5✘4
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卧推120kg6✘3！
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新手150kg做组就够了
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深蹲175×5×5硬拉152.5×5×3
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180kg5×5第四组没录压的胳膊疼蹲完溜了。
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95kg5✘8为140堆堆容量离140还差10kg
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低杠感觉不错160kg5✘2+1✘3
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160kg5✘3+1✘5大家如果看过之前的视频的话应该可以看出来深蹲从计划上看明显涨了！
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190做组后的220kg！！！
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卧推100什么水平？
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150kg5✘3，股四还是不太行。
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卧推从110-140之107.5kg5✘4
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170还是差点啊
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卧推120。5×5！！！
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应该快200了吧
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轻训日就是得轻100多kg活动一下。
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100公斤？也就刚刚入门吧。
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开始新的增力期！
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艰难恢复到160KG
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165kg5✘2+1✘4、120kg5✘2+1✘4
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卧推从110-140之115 6✘2
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145kg6✘8极限多少呢？？？
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这素在？
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好久不练二头竟然变厉害了！！！
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应该快140kg了吧。
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我真的苗条
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划水训练快结束了！
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让运动成为习惯而不是负担！
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最后一组逃杠了，逃杠也是必修课
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剑指200，指日可待！
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练练肚皮弹弹乐！！！125kg 5×5
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状态不错三项稳步推进中
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117.5 6✘2被压新周期又要开始了这个周期130kg完成140不远了兄弟们。
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传统370！！！
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如何做力量举计划
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第一个sbd日加片力竭！！！
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100kg8✘8失败！
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手机垫高一点感觉臀位还可以