卧推从110-140之115 6✘2
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140kg赛推三白拿下！
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95kg5✘8为140堆堆容量离140还差10kg
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卧推从110到140 130kg完成！
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140被压！！！
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卧推100什么水平？
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应该快140kg了吧。
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久违了140，拿下！
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110kg6✘2最后一组本来准备推3个背部抽经了。
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应该快200了吧
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105卧推轻松做组！
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卧推120kg6✘3！
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卧推训练！什么时候能推200呢？
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初一不停练！115kg6✘3
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卧推120。5×5！！！
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100公斤？也就刚刚入门吧。
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卧推135✘2，深蹲170✘2
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145kg6✘8极限多少呢？？？
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122.5kg5×5做组后150被压！
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低杠蹲完在蹲高140杠感觉如此轻松充分释放腿力！！！
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【陈康】24.07奥赛前11周约练朴在勋, 50㎏推肩、状态展示、背部训练、袁国盛
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从170-200之150kg5✘4
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105kg 5✘5达成最后一组的 可能还有余力，但是还行余力是不可能的。
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推推推。
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听雨训练！
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划水训练快结束了！
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新手150kg做组就够了
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100kg8✘8失败！
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卧推也快到头了1个半月的拉强度下次峰值启动！！！
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160kg5✘3+1✘5大家如果看过之前的视频的话应该可以看出来深蹲从计划上看明显涨了！
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155kg最后一组被压。
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恢复深蹲训练 第八组
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菜鸡水平。。。
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如何做力量举计划
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165✘4+140 4✘8
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如果我60kg能推10个，120kg能推5个，那240kg……🤤
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日常被压难受。
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180kg5×5第四组没录压的胳膊疼蹲完溜了。
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温度确实会影响训练状态。167.5kg8×5。
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开始新的增力期！
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）