95kg5✘8为140堆堆容量离140还差10kg
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140kg赛推三白拿下！
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卧推从110-140之115 6✘2
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120kg被压了差点去世。。。
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卧推从110-140之107.5kg5✘4
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低杠感觉不错160kg5✘2+1✘3
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卧推从110到140 130kg完成！
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大肚子 喂食
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100公斤？也就刚刚入门吧。
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165kg✘9
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140被压！！！
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从170-200之150kg5✘4
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117.5 6✘2被压新周期又要开始了这个周期130kg完成140不远了兄弟们。
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久违了140，拿下！
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155kg最后一组被压。
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160kg5✘3+1✘5大家如果看过之前的视频的话应该可以看出来深蹲从计划上看明显涨了！
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165kg5✘2+1✘4、120kg5✘2+1✘4
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剑指200，指日可待！
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从170-200之150kg5✘4
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轻训日就是得轻100多kg活动一下。
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恢复训练165kg做组
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蒋劲夫传统硬拉245kg
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新手150kg做组就够了
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好久不练二头竟然变厉害了！！！
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卧推100什么水平？
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105kg 5✘5达成最后一组的 可能还有余力，但是还行余力是不可能的。
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温度确实会影响训练状态。167.5kg8×5。
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190做组后的220kg！！！
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150kg5✘3，股四还是不太行。
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122.5kg5×5做组后150被压！
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《65kg负重》最舒服的握把，最难的的拉法
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华哥和好兄弟阿诺卧推200kg！
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180kg5×5第四组没录压的胳膊疼蹲完溜了。
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卧推120kg6✘3！
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练了这么久才推100出头。
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165✘4+140 4✘8
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170还是差点啊
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浴火重生 比之前更加轻松的235kg 硬拉单项全场第三
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划水训练快结束了！
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200×5下次开始走峰值计划！！！