需要强腰的b友们可以看一看
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强腰健肾小妙招
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强腰健肾
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早晚四个简单动作让全身通透
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武当伏虎拳
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强腰健肾妙招
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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适合想提高腰肾能力的b友们
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基本功最强
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坐凳子也可以强筋骨 固肾腰哦
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开展腰胯 强筋骨 固肾腰 防退化 抗衰老
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简单掌握太极基本功云手
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24式太极拳 | 慢速、带呼吸导引、跟练版来了！
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马步强腰健肾之效，你蹲对了吗？之前说没加文字，听不清。慢慢都会补上哈
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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考验腿力的一套剑法
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提升身体素质基本功就练这个
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会一点点
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适合女生练习的一套扇法
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武当太极九式背面完整版来啦
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基础棍法
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温和强腰健肾
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道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
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想调理脾胃的b友们可以学一下
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全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
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初学转棍
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b友们期盼已久的慢速武当八极拳
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b友们要求的正侧面展示抚阳桩
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适合剑法爱好者练习的武当太极剑
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趁腿没反应过来压上一压
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武当习武者爆款子午锁喉枪
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适合b友们初学入门的武当太极九式简易版
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初学入门首选的慢拳武当太和拳
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我不允许你们不会这个强肾马步桩
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一块练强腰建肾
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强腰健肾
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武当玄武拳
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不练不如一站混元桩
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闲了多站站桩
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初学蹲马步常见错误及解答