强腰健肾
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百练不如一站
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这样、这样、再这样
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强肾马步桩细节来啦
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基础棍法
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强腰健肾
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养肾妙招
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练的不好
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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一招教会你如何疏肝里气
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脾胃虚的b友们不妨练一下这个动作哦
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基本功最强
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开胯小妙招
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全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
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会一点点
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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适合女生练习的一套扇法
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温和强腰健肾
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需要强腰的b友们可以看一看
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全身乏力腰膝酸软？多练八段锦
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我不允许你们不会这个强肾马步桩
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常练八段锦
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真常应物，真常得物
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“有朋自远方来”
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听说马步桩又名….
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适合想提高腰肾能力的b友们
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当代刚需双手攀足固肾腰
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提升肾气的另一方法
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武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示
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闲了多站站桩
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b友们期盼已久的慢速武当八极拳
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软的时候练一组八段锦
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坐凳子也可以强筋骨 固肾腰哦
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粗暴好用
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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适合男同胞简单粗暴的抚阳桩
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不如换一种坐姿
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此刻想学太极的心达到了巅峰……
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脆皮的你看进来
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夫人神好清，而心扰之，人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静，澄其心，而神自清