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为什么你的训练计划没有让你进步,第一期
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为什么你的训练计划没有进步,第二期
想要推的更重一点,一定要学会啊
女生都可以学会,你也行
卧推教学第八期来了
想提高卧推的请认真看完然后学会
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
粉丝投稿第一期
最顶级的卧推教学,第三期来了
5chen5训练计划讲解第二期
卧推教学第四期来了
中阶冲击高阶卧推
45天没练恢复一下
快速恢复训练,来100个币,明天方法三
恢复训练的第三种方法,来100个人投币
粉丝投稿第四期
五个最简单的提高卧推的动作!
黑又壮训练计划讲解
力量训练原理第三课
决定卧推力量的几个因素
记录一下恢复训练的第二周
稳定性来源于准备动作和离心,如果没看懂,多看几遍
掌握好框架,找准力线,做好卧推的前提
线下学习,直接破极限,内附教学
粉丝投稿第五期
徒弟路明昨日份比赛,公开第二,青年第一,比赛成绩进步7.5,硬拉两把未完全锁定,吸取教训,规范训练,下次比赛争取680以上
训练计划讲解
力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡,在健身房扮猪吃老虎
TSA 9周力量举模板
深蹲教学第一期,共10期
深蹲中常用的护具与装备
徒弟路明日常卧推训练
粉丝投稿第八期
最顶级的卧推教学,第五期来了
粉丝投稿12期
粉丝投稿第七期
徒弟陆人,今日份硬拉训练220/2次➕240/2次,继续三项储备计划
明天开始新的教学,这次一定不能割了
深蹲的站距选择
学员卧推训练140/5次5组,145/3次4组
女学员强于我