为什么你的训练计划没有让你进步，第一期
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为什么你的训练计划没有进步，第二期
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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女生都可以学会，你也行
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卧推教学第八期来了
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想提高卧推的请认真看完然后学会
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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粉丝投稿第一期
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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5chen5训练计划讲解第二期
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卧推教学第四期来了
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中阶冲击高阶卧推
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45天没练恢复一下
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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恢复训练的第三种方法，来100个人投币
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粉丝投稿第四期
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五个最简单的提高卧推的动作！
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黑又壮训练计划讲解
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力量训练原理第三课
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决定卧推力量的几个因素
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记录一下恢复训练的第二周
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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线下学习，直接破极限，内附教学
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粉丝投稿第五期
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徒弟路明昨日份比赛，公开第二，青年第一，比赛成绩进步7.5，硬拉两把未完全锁定，吸取教训，规范训练，下次比赛争取680以上
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训练计划讲解
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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TSA 9周力量举模板
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深蹲教学第一期，共10期
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深蹲中常用的护具与装备
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徒弟路明日常卧推训练
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粉丝投稿第八期
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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粉丝投稿12期
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粉丝投稿第七期
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徒弟陆人，今日份硬拉训练220/2次➕240/2次，继续三项储备计划
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明天开始新的教学，这次一定不能割了
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深蹲的站距选择
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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女学员强于我