卷要趁早ヾﾉ≧∀≦)o
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
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今日浅练，功能性训练和柔韧拉伸，你永远不知道功能性有多重要，功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
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烤肉也太香啦！！！练完腿，吃肉肉，打台球，情人节不过是平平无奇的训练日，平淡又美好，希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背，股二直接抽筋，刻画一下臀腿分离度
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浅拉一下，100kg，10×10，120kg3×1 硬拉，蜜桃臀，臀部训练
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髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
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今日蹲腿
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练跪的臀部训练计划，臀推-传统硬拉-相扑硬拉-倒蹬-弯举-屈伸-深蹲-箭步蹲，每个动作5-6组，一个半小时臀部训练，学废了吗