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卷要趁早ヾノ≧∀≦)o
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
今日浅练,功能性训练和柔韧拉伸,你永远不知道功能性有多重要,功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
烤肉也太香啦!!!练完腿,吃肉肉,打台球,情人节不过是平平无奇的训练日,平淡又美好,希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu
撸铁女孩都是怎么过生日的
一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述,牺牲睡眠时间坚持锻炼,试着保证每天6-7小时睡眠,尽量尽量吃健康一点,偶尔保持社交,努力告诉自己你已经很棒了!
直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背,股二直接抽筋,刻画一下臀腿分离度
浅拉一下,100kg,10×10,120kg3×1 硬拉,蜜桃臀,臀部训练
髋外展那不得把片儿插到底呀,我的臀腿收尾必做动作,你们说我垫垫子就垫垫子罗,我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
今日蹲腿
练跪的臀部训练计划,臀推-传统硬拉-相扑硬拉-倒蹬-弯举-屈伸-深蹲-箭步蹲,每个动作5-6组,一个半小时臀部训练,学废了吗