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浅拉一下,100kg,10×10,120kg3×1 硬拉,蜜桃臀,臀部训练
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健身房没有臀推机怎么练臀,解锁蜜桃臀小技巧
女友臂养成,女友力max
撸铁女孩都是怎么过生日的
自重一下
男生的周末健身VLOG:挑战硬拉100kg
逗比带练哈哈哈,其实跟我训练欢乐多
我也有被拉垮的时候,硬拉拉了两个小时(。ӧ◡ӧ。),老大简直残暴
既然健身房都是男人,我也不把自己当女人练了(。ӧ◡ӧ。)
练下小宝背
不如练臀叭,好好练好好吃,白白胖胖身体倍儿棒
这该死的光线,迷死我了
练个背阔呗~上背背阔分开练的感觉挺好
艰难恢复到160KG
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
训练前后都要好好拉伸哦
来翻轮胎吗?看谁先力竭那种!保持训练乐趣才能坚持哦
髋外展那不得把片儿插到底呀,我的臀腿收尾必做动作,你们说我垫垫子就垫垫子罗,我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
减脂的精髓(●◡●)ノ
每一次的低头俯身,都是为了下一次的昂首挺胸,每一次的起起落落,都是为了下一次做的更好。
快乐硬拉
肩不大何以担重任,练个小肩肩
唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾,记录生活,希望疫情快快过去
全民练腿我练背
硬拉专项
臀推~一起来练臀
加背快乐!
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
花了***元调了硬拉动作,教练说150kg对我很轻松?
有腿就能练系列,别给自己找借口哦ヾノ≧∀≦)o
剪片子简直是减寿命!背部训练打卡一下ヾノ≧∀≦)o
【塑形】10分钟臀肌训练,练出蜜桃臀,提升臀线,丰盈臀肌,简单易做
胖了不想发系列,开始刷脂了
滴滴,臀腿训练结束!
【塑形】32分钟HIIT燃400大卡,一月减10斤,动作简单不重复
硬拉专项,耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
浅拉一个千金小宝背
臀腿热身🔥练前热身做得好,臀部才能翘到爆!
解剖学操作视频 臀部(二)
打造好看的臀腿后侧链就是各种拉
健身房臀腿器械还是很多的,新手小白尽量避免做这种看起来很孤立的器械,实际上这类器械对于核心稳定性,肩胛稳定性和支撑力要求都比较高,初期还是以基础动作为主更安全