浅拉一下，100kg，10×10，120kg3×1 硬拉，蜜桃臀，臀部训练
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健身房没有臀推机怎么练臀，解锁蜜桃臀小技巧
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女友臂养成，女友力max
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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自重一下
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男生的周末健身VLOG：挑战硬拉100kg
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逗比带练哈哈哈，其实跟我训练欢乐多
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我也有被拉垮的时候，硬拉拉了两个小时（｡ӧ◡ӧ｡），老大简直残暴
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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练下小宝背
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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这该死的光线，迷死我了
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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艰难恢复到160KG
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一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
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训练前后都要好好拉伸哦
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来翻轮胎吗？看谁先力竭那种！保持训练乐趣才能坚持哦
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髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
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减脂的精髓(●◡●)ﾉ
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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快乐硬拉
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去
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全民练腿我练背
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硬拉专项
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臀推～一起来练臀
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加背快乐！
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降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
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花了***元调了硬拉动作，教练说150kg对我很轻松？
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有腿就能练系列，别给自己找借口哦ヾﾉ≧∀≦)o
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剪片子简直是减寿命！背部训练打卡一下ヾﾉ≧∀≦)o
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【塑形】10分钟臀肌训练，练出蜜桃臀，提升臀线，丰盈臀肌，简单易做
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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滴滴，臀腿训练结束！
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，一月减10斤，动作简单不重复
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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浅拉一个千金小宝背
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臀腿热身🔥练前热身做得好，臀部才能翘到爆！
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解剖学操作视频 臀部（二）
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打造好看的臀腿后侧链就是各种拉
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健身房臀腿器械还是很多的，新手小白尽量避免做这种看起来很孤立的器械，实际上这类器械对于核心稳定性，肩胛稳定性和支撑力要求都比较高，初期还是以基础动作为主更安全