一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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我还年轻
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想尽各种办法只为赚钱降暑，没想到只是白费力气
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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2023，这次一定赢！
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很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事，可笑，你们午休我锻炼，你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼，我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
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不要放弃。
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【长高15厘米的方法！】
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在无人问津时努力 才能…
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“你的压力来源于无法自律，只是假装努力，现状跟不上内心的欲望，所以你焦虑 甚至恐慌。”
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今日浅练，功能性训练和柔韧拉伸，你永远不知道功能性有多重要，功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
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好绝的裤子，腰臀比选手一定要入！！ヾﾉ≧∀≦)o
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一招教会你如何锻炼跨关节，坚持每天左右练习30次，七天后你会发现不一样的惊喜
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每天睡5.5小时不困的秘密👉学生党必看！无痛早起法 （by @牛津kate朱朱，牛津朱朱kate）禁止转载
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减脂的精髓(●◡●)ﾉ
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30+ 似乎生活只剩下了工作。当发现任何人都给不了自己安全感的时候，你会发现，努力工作赚钱是自己唯一的精神寄托，
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172cm，61kg状态
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“耐心是生活的关键，自律是灵魂的氧气”
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《电话请缘》快乐暴汗燃脂舞，动作简单，一遍会 跟练：刘逗逗不怎么逗
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自律的顶端就是享受孤独，最初运动是为了减肥，后来发现运动最大的意义是为了抵抗生活中的各种负面情绪
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“看不清未来时 就比别人坚持久一点”
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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生活不会因为我们放弃而变的简单。
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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“早上六点起床，跑步20分钟，跳绳200个，俯卧撑50个，卷腹50个，引体向上20个，没有人会通过你油腻的外表，去了解你的内在，行动是蜕变的开始”
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自重一下
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退伍十年了，有些习惯从未改变过。
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今天是徒手训练的第75天，高171重97
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练背王牌动作，引体真的没技巧，拉不动一个就拉半个，拉不动半个就跳上去做离心，离心做不了就吊杠，每天练一练，变化很明显，解锁只是时间问题
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硬拉要点＊行程拉满＊不要塌腰＊不要抬头＊肩胛收紧＊肱三绷紧＊杠贴腿走
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苦练多年，只为实现俯卧撑自由，如今我完成了以前不敢想象的动作
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今日蹲腿
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在时光的人冲击之下，坚持可以帮你度过所有的艰难！
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迎风向前是唯一的方法！
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“坚持不下去的时候 想想自己为什么开始”
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居家凯格尔运动，是男朋友多练一分钟。#自律 #健身 #凯格尔运动
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不发视频不等于没练，发了一定在练，从今天起，开始打卡计数，欢迎监督。
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全民练腿我练背
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12公里打卡结束，小家伙越来越厉害了
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早安呀，舒展一下ヾﾉ≧∀≦)o