今日蹲腿
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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大汗淋漓，拥抱阳光，晨练很美好。ヾﾉ≧∀≦)o
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直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背，股二直接抽筋，刻画一下臀腿分离度
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300斤举重服力量型胖胖
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减脂的精髓(●◡●)ﾉ
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很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事，可笑，你们午休我锻炼，你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼，我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去
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用了 4 个月
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降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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简简单单练个背，最近调整动作顺序和节奏啦，又找回一点点极致酸爽，不要长期固定模式，打破肌肉熟悉的模式，才能帮助它成长！
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一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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你们一直问我怎么练上臀，仔细看，带脑练，效果是成千上万次的重复，不是特效药
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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这个健身氛围我太爱了，和小伙伴交替拉了16组硬拉，有时候好的氛围真的能让人状态upヾﾉ≧∀≦)o
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烤肉也太香啦！！！练完腿，吃肉肉，打台球，情人节不过是平平无奇的训练日，平淡又美好，希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu
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白白胖胖，健健康康
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看看你们多少人大半夜不睡觉的看训练，这是我最爱的臀部训练收尾动作，小重量充分拉伸，提高功能和灵活度
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大热天的没一处是干的
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降重量做组，专项拉容量
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全民练腿我练背
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滴滴，臀腿训练结束！
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您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
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按照你们的理论，转阴之后啥都不能干，反正都得去求
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硬拉专项
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我们是正经健身教学vlog｜汪顺
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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专项硬拉18组，离目标还差两组
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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这该死的光线，迷死我了
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一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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20秒看懂俄挺技巧！
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小伙一年不到深蹲可以进步多少？
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快乐硬拉
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一招教会你如何锻炼跨关节，坚持每天左右练习30次，七天后你会发现不一样的惊喜
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简简单单练个背，练背就是各种角度的拉和划，宽距窄距正手反手全程半程顶峰收缩离心控制。