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今日蹲腿
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自己定的训练计划,哭着也要练完
大汗淋漓,拥抱阳光,晨练很美好。ヾノ≧∀≦)o
直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背,股二直接抽筋,刻画一下臀腿分离度
300斤举重服力量型胖胖
减脂的精髓(●◡●)ノ
很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事,可笑,你们午休我锻炼,你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼,我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
肩不大何以担重任,练个小肩肩
唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾,记录生活,希望疫情快快过去
用了 4 个月
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
既然健身房都是男人,我也不把自己当女人练了(。ӧ◡ӧ。)
练个背阔呗~上背背阔分开练的感觉挺好
简简单单练个背,最近调整动作顺序和节奏啦,又找回一点点极致酸爽,不要长期固定模式,打破肌肉熟悉的模式,才能帮助它成长!
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
每一次的低头俯身,都是为了下一次的昂首挺胸,每一次的起起落落,都是为了下一次做的更好。
你们一直问我怎么练上臀,仔细看,带脑练,效果是成千上万次的重复,不是特效药
胖了不想发系列,开始刷脂了
这个健身氛围我太爱了,和小伙伴交替拉了16组硬拉,有时候好的氛围真的能让人状态upヾノ≧∀≦)o
烤肉也太香啦!!!练完腿,吃肉肉,打台球,情人节不过是平平无奇的训练日,平淡又美好,希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu
白白胖胖,健健康康
看看你们多少人大半夜不睡觉的看训练,这是我最爱的臀部训练收尾动作,小重量充分拉伸,提高功能和灵活度
大热天的没一处是干的
降重量做组,专项拉容量
全民练腿我练背
滴滴,臀腿训练结束!
您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
按照你们的理论,转阴之后啥都不能干,反正都得去求
硬拉专项
我们是正经健身教学vlog|汪顺
硬拉专项,耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
专项硬拉18组,离目标还差两组
不训练时和开始训练简直就是人格分裂!
这该死的光线,迷死我了
一拳可以打死系列ヾノ≧∀≦)o
冬天来了,怕冷女孩只能运动取暖了
20秒看懂俄挺技巧!
小伙一年不到深蹲可以进步多少?
快乐硬拉
一招教会你如何锻炼跨关节,坚持每天左右练习30次,七天后你会发现不一样的惊喜
简简单单练个背,练背就是各种角度的拉和划,宽距窄距正手反手全程半程顶峰收缩离心控制。