京东 11.11 红包
备赛倒计时6天，今天肩部训练，好像适应了现在的状态；今天属于是没活硬整了，想做月饼来着做成了月球，不过意外的好吃！！像麻薯一样，今天又做了一大袋哈哈
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备赛倒计时12day，今天休息日！这期视频有点长，无聊的碎碎念日常哈哈哈，下次一定准备好再化妆！！
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减脂饮食/背部训练/备赛volg
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备赛倒计时5天啦，终于要熬过去了！还有几天就可以充碳了，期待！！
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狂吃狂吃的一天
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感冒好差不多啦，就是流鼻涕了哈哈哈，划水练了个胸肩（真的真的只是活动了下，大家别学我哦，好透了再训练！）/又吃了炒土豆粉
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备赛日常饮食和臀腿训练
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备赛后期全天饮食和肩部训练，最近有点疲惫，不太想说，睡眠也不太好；最后十几天了，坚持坚持
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肩部训练jia全天饮食日常
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备赛日常饮食和肩膀训练，今天的减脂餐是更适合川渝宝宝体质的麻辣牛肉丝哈哈哈
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167 53kg增肌日常/练了王八壳子/买的面包机和蒸锅到了可以嚯嚯面团了/收到了宝贝投喂的卡卡业的大礼包，真好吃！！
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上肢推训练、练后炫肉肉、自制全麦火腿伍仁月饼
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备赛日常/休息日不训练/高碳日五个馒头/鸡胸肉做法/倒计时27天！
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备赛日常饮食加肩部训练
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练背日加欺骗日，打卡重庆早茶自助天花板鹏阁，狂炫各种面包糕点东南亚菜，还有最后才发现肉松满满的大列巴！吃饱喝足的一天～明天继续减肥！
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增肥达人龙哥天天谈自助，就快要拿到IFBB Pro 饭卡了
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备赛日常饮食和肩部训练
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167/57kg健身女孩练背日、拍写真、吃面包vlog
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167/54kg健身女孩增肌吃练vlog
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备赛全天饮食和休息日安排，鸡胸肉这么做真的更嫩哦～
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167/54kg健身女孩增肌吃练vlog。今天的臀腿练懵了hhh好久没这么练了，酸爽！吃了佑和的吐司，没错我还有哈哈哈
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在能自洽的体重体脂体型和吃开心之间找到一个平衡点（最近在修炼做面包，等我出师家人们，实现了面包自由，还好我每天锻炼，不然真的胖成球了hhh
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赛前充碳，月饼馒头大口炫！！现在就是好想喝水哈哈哈，明天就上台了，紧张又激动！
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减脂期不训练的一天/空气炸锅鸡胸肉做法
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这次就随便减减不比赛迎接夏天，其实跟平时吃的差不多，就是面包少了一点 hh
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备赛日常饮食加背部训练
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昨天吃太嗨今天果然肿了点hh练肩日，三文鱼、自己做的全麦欧包、炒鸡胸肉、豆花、一两斤柿子…..果糖超标的一天嘿嘿～
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这要我说啊？那还得练！
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喜欢现在简单的生活，迎合永远不如做自己
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备赛健身女孩，休息日在家做馒头；海椒小厨房上线，这段时间老馋馒头和月饼呜呜呜（吃不够根本吃不够），备赛最后十几天不能吃，馋死了算了嘤嘤嘤……
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减脂全天饮食和臀腿训练
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167/53kg健身女孩增肌吃练volg /今日份胸肩训练/米饼希腊酸奶、牛肉炒饭、自己做的各种馒头、烤鸡胸牛肉…又是碳水开会的一天
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舒服的生活状态，每天身体所需的营养都补充到了，想吃的零食也会慢慢享受，而不是机械的暴饮暴食；不是专业的运动员将增肌减脂融入到生活才能长久。今日饮食
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健身女孩 全天饮食and臀腿训练
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运动穿搭美食
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167/55kg健身女孩增肌吃练vlog；练背、吃欧包贝果
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中秋快乐，祝大家发财
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167/58kg健身女孩练背日吃饭日常
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167/55kg健身女孩增肌吃练；肩部训练/做了酸酸辣辣的肉丸/关于减脂的话题
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空腹胸肩日，推完杠铃推肩和杠铃平板，再推上斜真的好吃力，推到最后低血糖晕乎了哈哈哈，太久没空腹力量了
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167/54kg 健身女孩增肌吃练vlog