【夏训3】引体向上13个！
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【春训17】双杠臂屈伸20个。
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【春训12】引体向上13个！
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【夏训11】双杠臂屈伸!
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【夏训10】引体向上15个!
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【夏训1】引体向上10个！
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100引体
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费老劲了，20个卷身上！
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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【春训14】引体向上12个！
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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【春训7】引体向上13个！
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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60引体+70臂屈伸
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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宿舍引体加成！14组105个！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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【春训5】引体10个！
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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【夏训12】引体向上15个，号称北京街健圣地的莲花池公园我来了，因为在哔站刷到了杠京-北京杠爷，到此一拉
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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【春训19】引体向上13个！
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【春训9】引体向上12个！
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天气太热，在家锻炼
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区区19个卷身上，看完你也行
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【春训8】引体向上13个！
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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【夏训5】引体向上16个！
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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靠毅力多拉了两个，卷身上30个！
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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40分钟～5个动作～累懵
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单杠，就是练！
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底盘越来越重了，引体拉不动了
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单杠五练习侧面视角
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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【夏训7】双杠臂屈伸24个，在大爷的一个个眼神下迷失自我！
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站起来了一大半，26个引体
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引体向上：8组86个=15+13+12+10*3+8*2