【夏训11】双杠臂屈伸!
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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【双杠】臂屈伸100=12×5+10×4
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做个双杠臂屈伸还要和小孩儿抢位置
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【臂屈伸】100个=12×5+10×4
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【春训17】双杠臂屈伸20个。
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【春训13】双杠臂屈伸15个！
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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【春训10】双杠臂屈伸15个！
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屈伸上接前翻越来越熟练啦！
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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双杠L支撑，算你41.5s！
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【双杠】臂屈伸100+60俯卧撑
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区区19个卷身上，看完你也行
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20 引体 接 20 臂屈伸
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双杠臂屈伸：5组、71=20+15*2+11+10！
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今天是背！引体15组=120（16/12/10*2/8*3/7*4/5*4）+臂屈伸13/12+俯卧撑100（射手和普通各五十）+L支撑
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6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
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我甚至还做出了顶腹，大概是一个十分不标准的双杠四练习吧
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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五十个臂屈伸搞起！
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【夏训18】双杠臂屈伸30个，大爷挡到镜头了，另外一个大爷快着把他拉开
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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【单杠】屈伸上，6双力臂，23引体！
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组合练习：10组=100引体向上+100臂屈伸（每样十个是一组），第一、二组连贯作业，最后两组引体不太标准了，间隔2-3分钟！
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俯卧撑：157=热身10+射手*2（13+11）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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【夏训13】双杠臂屈伸25个!打卡什刹海公园。
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【打卡】跑步🏃，单杠，臂屈伸！
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哑铃练习：5组哑铃臂屈伸+5组锤式臂屈伸+5组胸前臂屈伸
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【夏训2】双杠臂屈伸15个！
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在家最后一练，明天返校！
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单杠卷腹102=7组=15*3+12*2+11*3
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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俄挺进击第2天+引体11组，103！
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我一拉，小孩儿们立马开爬（ '▿ ' ）二十引体Ⅰ臂屈伸
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趁室友不在，做11个俯卧撑庆元旦！
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午休打个卡